Вона бере участь у всіх процесах, що протікають в організмі і її недолік вкрай негативно може відобразити на самопочутті, приводячи до збоїв на всіх рівнях. Які ранні ознаки того, що тіло страждає від спраги? Давайте розберемося.
Млявість
При нестачі води сповільнюється циркуляція крові і знижується артеріальний тиск. Відповідно в м'язи надходить менше кисню і поживних речовин, від чого і виникає відчуття втоми, розбитості і ломоти в суглобах.
Темний колір сечі
Насичений колір сечі також одним з перших розповість, що ви п'єте мало води. Коли знижується артеріальний тиск, нирки намагаються максимально зберігати наявну рідину, замість того, щоб виводити її.
Раптове запаморочення
Якщо при різкій зміні положення тіла у вас виникне запаморочення, не сумнівайтеся в зневодненні. Такий стан називається ортостатичнагіпотензія, тобто, при зниженому тиску погіршився кровопостачання головного мозку.
Прискорений пульс
В результаті нестачі рідини в організмі різко знижується рівень електролітів, що призводить до спазмів у м'язах серцево-судинної системи. Через це частішає серцебиття і частота пульсу.
Перегрів
Вода в організмі допомагає регулювати температуру тіла. Якщо рідини недостатньо, то процеси терморегуляції порушуються, погіршується потовиділення, в результаті чого трапляються перегріви і теплові удари.
Судоми
Як вже говорилося, уповільнення циркуляції крові призводить погіршення харчування м'язів корисними речовинами, які необхідні їм зокрема для скорочення. Якщо запаси поживних речовин вичерпуються, виникають судоми і супроводжуючі їх хворобливі відчуття.
Порушення травлення
А саме - запори. Адже вода необхідна кишечнику для повноцінного виведення перевареної їжі. При її нестачі рух по кишковому тракту сповільнюється, а стілець стає сухим і твердим.
Суха шкіра
Ущипніть себе за тильну частину долоні. Якщо шкіра відразу ж повернулася до нормального стану, з рівнем води в організмі все добре. При її нестачі знадобиться кілька секунд, щоб шкіра знову розгладилася. Вся справа в тому, що паралельно зі зниженням рівня рідини в організмі падає і рівень колагену і еластину, які і відповідають за еластичність тканин.
Плач без сліз
Це ознака зневоднення не тільки у дітей, але і дорослих. Відсутність слізної рідини говорить про те, що тілу не вистачає води катастрофічно. Поряд з цим симптомом також з'являється відчуття піску в очах і різі.
Тріщинки на губах
Поява тріщин на губах не завжди означає, що вам не підійшла косметика або що вони обвітрені. Шкіра на губах дуже тонка і чи не першою відчуває нестачу вологи все через те ж зниження рівня колагену і еластину. Тому перш ніж вирушати за новою помадою, спробуйте випивати в день на пару стаканів води більше звичайного.
