Як зберегти ясність розуму в старості
Вчені з Університету Канберри (Австралія) назвали спосіб зберегти ясність розуму в похилому віці.
Відповідне дослідження опубліковане в British Journal of Sports Medicine, передає Ukr.Media.
Для збереження людьми старше 50 років когнітивних здібностей (наприклад, уважності та пам'яті) достатньо, на думку авторів, щотижневих занять фізкультурою загальною тривалістю близько 45 хвилин.
Даний проміжок часу, як відзначають фахівці, повинен бути зайнятий помірними аеробними і силовими тренуваннями. Займатися фізичними вправами вчені пропонують один або два рази в тиждень.
До таких висновків експерти дійшли, провівши метааналіз 10 досліджень, присвячених зв'язку когнітивних здібностей і фізичного навантаження. Фахівці відзначають, що найбільший позитивний ефект від тренувань досягається у випадку їх поєднання із здоровою дієтою і відмовою від куріння і вживання алкоголю.