Пам'ять дівоча! Вчимося не забувати про важливі дрібниці

Чому так відбувається? Дійсно вираз «пам'ять дівоча» застосовується лише до нас, дівчатам? І як же навчитися пам'ятати про всі дрібниці? Про все це ми розповімо вам прямо зараз, передає Ukr.Media.

Механізм роботи нашої пам'яті

Насправді наша пам'ять влаштована таким чином, що ми нічого не забуваємо назавжди. Навіть сама непотрібна інформація не видаляється повністю, а лише стає менш доступною і активізується тільки безпосередньо в необхідний момент. Шлях до неї просто виявляється утрудненим, оскільки «сліди» такої пам'яті стираються. Простіше кажучи, при відповідних умовах і сильному бажанні ми завжди можемо згадати ім'я хлопчика, який не поділився з нами іграшкою в дитячому саду або дату початку іспано-американської війни. Ми пам'ятаємо все, просто іноді не можемо миттєво дістатися до потрібної інформації.

Якщо якась інформація тривалий час не використовується, мозок дає команду «забування», і вона поступово відходить на дальній план, самі засіки нашій пам'яті. Це природний процес, який рятує пам'ять людини від перевантаження. На думку німецького психолога Вільяма Штерна, запас енергії в нашому організмі обмежений, і тому незначні дрібниці швидко зникають з пам'яті, щоб звільнити ресурси, потрібні для запам'ятовування дійсно важливих речей.

Психологія забування

Однак, іноді ми все-таки забуваємо і щось дуже важливе. Винуватцями цього найчастіше є суто психологічні причини. Напевно, у кожної з вас в житті бувала ситуація, коли ви, вирішивши приготувати вечерю, ставили на плиту картоплю, обіцяючи собі не забути вимкнути її рівно через 20 хвилин, а потім вас відволікав дзвінок кращої подруги, і тільки після завершення розмови, через 40 хвилин, в голові ніби щось клацало «Плита!». Результат — зіпсований вечерю, пригорілі до каструлі картопля і повне нерозуміння того, як ви могли про неї забути.

Так сталося з-за боротьби двох намірів: ви збиралися одночасно зварити картоплю і поспілкуватися з подругою. У подібних ситуаціях мозок дуже часто змінює нашу увагу на щось одне і, як правило, на більш привабливе, тим самим допомагаючи нам уникнути внутрішнього конфлікту. Цим пояснюється, чому ми можемо забути про прийом антибіотиків і випити алкоголь на веселій вечірці, провести гучну ніч на дискотеці, геть забувши про те, що вранці чекає важливий іспит і не привітати з днем народження когось із родичів, захопившись цікавою книгою. І, до речі, також працює і чоловіча пам'ять: згадайте, скільки разів ваш улюблений возращался з магазину без хліба, але зате з банкою пива, про яку чомусь ніколи не забував?

Перемикаємося на приємне

Як стверджують психологи, забування одного з намірів безпосередньо залежить від характеру тієї діяльності, якою ми займаємося після того, як цей намір було прийнято. Якщо справа виявляється дуже захоплюючою і приємною, воно повністю займає нашу свідомість, і в ньому не залишається місце навіть для більш важливої мети. Наприклад, ви виходите на вулицю, щоб купити корм для кота, а по дорозі бачите оголошення про грандіозної розпродажу у взуттєвому магазині і вирішуєте забігти туди. У підсумку повертаєтеся додому з трьома парами нової взуття, а про початкової мети згадуєте лише тоді, коли біля порога вас зустрічає невдоволено нявкаючий кіт.

Неприємні асоціації

Часом причиною забування може бути не тільки переключення уваги на більш цікаву справу, але і неприємні асоціації. Приміром, начальник вже в десятий раз просить вас подзвонити одному з клієнтів фірми на ім'я Григорій, але ви чомусь третій день цього так і не робите. Просто, коли ви думаєте про це дзвінку, з пам'яті наполегливо вилазить неприємна телефонна розмова з іншою людиною, що носить таке ж ім'я, і вам, звичайно, хочеться швидше про це все забути. Це так званий «механізм витіснення», про яке говорив ще Зігмунд Фрейд.

Як же навчитися не забувати про щось важливе?

Незважаючи на те, що забування — це абсолютно природний процес, іноді він приносить нам чимало неприємностей. Якщо ви ловите себе на думці, що часто стали забувати дійсно важливі речі, ознайомтеся з шістьма простими правилами, які допомагають згадати необхідне.

1. Не хапайтеся за дві важливі справи відразу. Якщо ви відправляєтеся в магазин за котячим кормом, не заходьте по дорозі ще й у взуттєвий, куди не збиралися: ви цілком можете зробити це, після того, як повернетесь додому і нагодуй свого вихованця.
2. Воссоздавайте умови. Якщо ви відчуваєте, що з голови вилетіло щось важливе, спробуйте відтворити умови, в яких відбувалося запам'ятовування. Вас відволік телефонний розмова з подругою, але вам здається, що ви щось забули, поверніться туди, звідки ви втекли за смартфоном на кухню, і ви моментально згадайте про картоплю. Якщо ви ніяк не можете згадати ім'я людини, з якою вже знайомилися, постарайтеся в найдрібніших деталях відновити в пам'яті вашу першу зустріч. В процесі згадування обставин, ім'я може запросто саме по собі спливти з пам'яті.
3. Складайте осмислений код. Якщо вам потрібно запам'ятати окремі цифри або слова, спробуйте скласти з них щось осмислене. Наприклад, число 4582 — це рік закінчення Великої Вітчизняної Війни і рік народження, а число 1256 — число дня народження вашої матері і її вік. Зі списку продуктів, які необхідно придбати, можна придумати якусь кумедну асоціацію, яка тут же виведе вас на потрібне слово. Наприклад, КРАБ - ковбаса, рис, апельсини, брокколі. Такий метод буде не тільки відмінним тренуванням для вашої пам'яті, але і прекрасним способом підняти собі настрій.
4. Пам'ятайте про швидке забуванні завершеного. Пам'ятайте, що дії, які ви вже завершили, мають властивість забуватися дуже швидко. Щоб не забути віддати одному взяту в нього книгу, залиште недочитанними останні кілька сторінок і прочитайте їх вже по дорозі до його будинку. Щоб не забути про розпродаж, яку ви хотіли відвідати, повісьте на видне місце яку-небудь річ, куплену минулого — вона буде нагадувати вам про те, куди ви збиралися вирушити на днях.
5. Нагороджуйте себе. Будь-яке, навіть саме незначне заохочення, здатне підвищити ймовірність того, що ви згадайте про свій намір. Пообіцяйте собі придбати улюблену шоколадку після того, як відправите важливий робочий проект по електронній пошті або здійсніть потрібний дзвінок.
6. Не робіть перерв. Постійно працюйте над поліпшенням вашій пам'яті: вчіть напам'ять вірші, переказуйте вголос сюжет прочитаної книжки, грати в логічні ігри, розгадуйте кросворди і сканворди, вирішуйте головоломки.
7. «Підгодовуйте» мозок. Не забувайте про те, що мозку обов'язково потрібно підкріплення у вигляді вітамінів A, З, E, K і групи B, а також фолієва кислота і жирні кислоти омега-3. Їжте більше продуктів, в яких містяться ці корисні речовини або приймайте вітамінний комплекс.

Якщо ви будете виконувати ці прості рекомендації, ні від кого з оточуючих ви більше не почуєте, що у вас «дівоча пам'ять. А ще — ви позбавите себе від самоупреков в забудькуватості і млинці каструль.