Медики назвали легкий спосіб скинути зайву вагу

Літо - пора ягід, саме час спробувати на собі чудеса ягідної дієти!, передає Ukr.Media.

Ягоди мають малу енергетичну цінність (кількість калорій), при цьому наповнені клітковиною і вітамінами. Це корисна і смачна дієта, за тиждень на якій можна втратити до 5 кілограмів.

Меню цієї дієти приблизно однакове для кожного дня тижня, але поєднуються ягоди в будь-якому порядку.

Ягоди, які рекомендовані на цій дієті: чорниця, лохина, смородина, малина, ожина, черешня, вишня та полуниця.

У день рекомендується з'їдати не більше 1.5 кг. ягід.

Крім ягід, в раціоні присутня сметана 10% жирності (щоб вітаміни від ягід краще засвоювалися), овочевий бульйон, огірки, помідори і відварна куряча грудка, або нежирна риба.

Меню дієти ягідної

Сніданок: ягоди з ложкою сметани. Трав'яний чай без цукру.

Полуденок: ягоди.

Обід: Овочевий суп або салат з огірків і помідорів, 200 гр. курячої грудки, або нежирної риби, приготовлених без масла.

Перекус: ягоди.

Вечеря: салат з ягід і ложки сметани.