Захоплення солодощами, неповноцінний сон і постійні стреси – можливі причини твоєї повноти.
Дізнайся, що зводить твій метаболізм на ні, а що його "заводить". Що уповільнює метаболізм? Уповільнений обмін речовин – це, по суті, процес накопичення жиру.
У такому випадку навіть невеликі послаблення в їжі призводять до помітних змін у масі та обсягах. Лікарі-дієтологи запевняють, що найбільше уповільнюють обмін речовин наступні фактори:
Надлишок цукру. При надмірному вживанні вуглеводної їжі органели клітини, що відповідають за енергетичний обмін, починають гірше функціонувати, що і призводить до порушення метаболізму. Так, при зловживанні білим хлібом, макаронними виробами, картоплею, солодощами і фастфудом людина починає повніти, в першу чергу, через погіршення метаболізму. Крім того, зловживання вуглеводистою їжею сприяє розвитку запальних процесів в організмі.
Розлад сну. Найактивніше ми худнемо уві сні. У нічний час активізується вироблення гормону зростання-соматотропіну, який бере участь у розщепленні жирів. Якщо ви постійно не висипаєтеся, то продукція соматотропіну порушується, що й приводить до погіршення обміну речовин. Крім того, тривале неспання сприяє виробленню гормону голоду греліну, що змусить вас що-небудь з'їсти.
Стреси. Так уже влаштовано людське тіло, що при стресових ситуаціях воно готове до двох дій: бити чи бігти. Під час стресу виробляється кортизол, адреналін та інші гормони, які запускають механізм спалювання цукру для того, щоб людина могла виконати важку фізичну роботу. В сучасних умовах, на жаль, стрес атакує нас всюди, але ми на нього вже не реагуємо як раніше, що і стає причиною накопичення зайвої ваги.
