Медики розповіли, як позбутися сонливості в жарку погоду

За словами експертів, швидко підбадьоритися і позбутися сонливості допоможуть прості фізичні вправи, передає Ukr.Media. Крім того, вони допоможуть організму прокинутися і зміцнити тонус м'язів.

"Але варто пам'ятати, що в жарку погоду вправи не повинні бути надто інтенсивними, досить зробити кілька простих вправ для розминки – і ви відразу відчуєте себе бадьоріше. Дуже корисний вранці контрастний душ, але якщо ви до нього не звикли – не змінюйте різко температури, так як це може спровокувати не тільки ангіну, але і спазм судин і навіть головний біль" - попередила лікар.

Чудово впливають на організм і кровопостачання прості присідання. Це класичний приклад відновлення сил, який фізіологи рекомендують. Правда, людям з підвищеним тиском треба виконувати присідання дуже обережно, так і якщо на вулиці вже жарко, важливо контролювати свій пульс – як тільки відчуваєте, що серцебиття "зашкалює" моментально припиняйте і замість присідань краще виконайте нахили вліво-вправо, вперед-назад.

"Відновити сили допоможе і дихальна гімнастика. Але виконувати її треба на свіжому повітрі, так що, якщо є можливість покинути будинок на 15 хвилин і вийти в сквер або парк – скористайтеся нею. Можна також вийти на балкон Робіть глибокий вдих, сильно втягуючи живіт і затримуйте дихання на 10-15 секунд, видихайте. Повторіть тепер все це 10-15 разів і знову відчуєте бадьорим", - розповіла лікар.