Вітамін Д. Лікарі попереджають про його небезпеку для життя!

Національна британська служба охорони здоров'я вивчила результати останнього дослідження і прийшла до висновку, що надлишок вітаміну Д шкідливий так само, як і його нестача,  передає Ukr.Media.

А у вас все в порядку з дозуванням вітамінів?

Ніхто не старається так підживитись сонечком в літній час, як жителі північних широт і «похмурих» країн.  Давно вважається, що організму  часто не вистачає вітаміну Д. А сонце – головний постачальник цього вітаміну в людський організм, от наші люди і засмагають з усіх сил, і до того ж годуються вітамінними комплексами для більшого ефекту. І ось тепер виявилося, багато вітаміну – це так само погано, як і його нестача.

Принаймні, це показало дослідження, на яке спирається британська Національна служба охорони здоров'я: результати показали, що гіперкальцемія (надлишок вітаміну Д) може бути небезпечна для життя. З-за неї підвищується рівень кальцію в крові, що призводить до пошкодження кровоносних судин, серця і нирок.

Це дослідження може перевернути сучасну медицину з ніг на голову, адже завжди вважалося, що вітамін Д вкрай корисний людині, і чим його більше, тим краще. Виявилося, що це не зовсім так.

Що ж робити? Невже всім тепер доведеться різко змінити курс і відмовитися від вітаміну Д зовсім?

Ні в якому разі, кажуть фахівці Національної служби охорони здоров'я, все-таки в розумних дозах вітамін Д необхідний нашому організму. Просто дотримуйтесь дозування, щоб не переборщити.

ЩО ВВАЖАЄТЬСЯ НОРМАЛЬНИМ ДОЗУВАННЯМ?

Дієтологи рекомендують споживати 600 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D на день дорослим у віці до 70 років. Людям старшого віку потрібно 800 МО вітаміну.

Грудним дітям необхідно 400 МО вітаміну в день (якщо діти перебувають на штучному вигодовуванні, добавки, що містять вітамін D їм не потрібні – дитяче харчування вже містить необхідну кількість цього вітаміну).

У таких розумних пропорціях вітамін робить наші кістки міцними, захищає від хвороб серця, діабету, розсіяного склерозу, раку і депресії. А ще він допомагає позбавитися від зайвої ваги.

ВІТАМІН Д ЗМІЦНЮЄ КІСТКИ

Здорові кістки немислимі без вітаміну Д. Він необхідний нам протягом усього життя, так як допомагає організму засвоювати кальцій. Літнім людям, чиї кістки стають особливо крихкими, поєднання цього вітаміну і кальцію необхідно для запобігання переломів. Дітям, щоб запобігти розвиток рахіту, захворювання, пов'язаного з ураженням кісткової тканини. До речі, з 1930-х років цей вітамін додають в дитяче харчування, така міра дозволила звести нанівець цю захворюваність.

ВІТАМІН Д І РОЗСІЯНИЙ СКЛЕРОЗ

Розсіяний склероз найчастіше зустрічається в найбільш віддалених від екватора регіонах планети, там, де мало сонячного світла. Довгі роки вчені підозрювали, що існує пряма залежність між сонячним світлом, рівнем вітаміну D і даними аутоімунним захворюванням, що вражає нерви. Ключем до розгадки стало дослідження рідкісного генного порушення, що призводить до нестачі вітаміну і розвитку розсіяного склерозу.

ВІТАМІН Д І ДІАБЕТ

Деякі дослідження виявили зв'язок між недоліком вітаміну D і діабетом першого і другого типів. Хоча поки немає достатніх підстав вважати цей вітамін є панацеєю від даного захворювання, у розвитку діабету другого типу може грати роль не тільки дефіцит вітаміну D, але і зайва вага і інші фактори.

ВІТАМІН D І ЗАЙВА ВАГА

Хворі ожирінням часто відчувають нестачу цього вітаміну. Жир поглинає його, роблячи недоступним для засвоєння організмом. Деякі дослідження доводять, що включення вітаміну D в низькокалорійну дієту сприятливо позначається на втраті зайвої ваги.

А ще цей вітамін необхідний для розвитку і правильної роботи мозку. У пацієнтів, які страждають депресією, часто виявляють його дефіцит.

ВІТАМІН Д І РАК

Поки рано робити глобальні висновки, але деякі дослідження показують, що люди з достатнім вмістом вітаміну D в крові менше схильні до ризику розвитку раку кишечника. Деякі вчені вважають, що вітамін D здатний знизити ризик розвитку раку грудей і простати.

З іншого боку, деякі дослідники припускають, що вітамін Д здатний підвищувати ризик раку підшлункової залози.

ВІТАМІН D І ХВОРОБИ СЕРЦЯ

Низький вміст вітаміну D може бути пов'язано з ризиком інфарктів, інсультів та серцевих захворювань. Але в той же час занадто високий рівень цього вітаміну в крові може призводити до пошкодження судин і серця із-за збільшення кількості кальцію в крові.

ЛІКИ, ЯКІ ВЗАЄМОДІЮТЬ З ВІТАМІНОМ Д

Деякі ліки знижують здатність організму засвоювати цей вітамін. До них відносяться проносні, протизаплідні засоби і стероїди. Якщо ви приймаєте дигоксин або серцеві ліки, високе споживання вітаміну D може підвищити рівень кальцію в крові, що призведе до почастішання серцебиття. Дуже важливо обговорити з лікарем, чи вам приймати таку добавку при наявності серцевих захворювань.

ВІТАМІН Д В ПРОДУКТАХ

Він міститься у багатьох продуктах, щасливими винятками є деякі види риби – лосось, риба-меч і скумбрія (тунець та сардини – виняток). Трохи вітаміну D є в яєчному жовтку, яловичій печінці, молоці і зернових культурах.

Молоко, в тому числі соєве, часто буває збагачене вітаміном Д. Виробники часто додають його в апельсиновий сік, йогурти, хліб та інші продукти. Вивчіть етикетку, щоб дізнатися, чи міститься в продукті вітамін Д.

ХАРЧОВІ ДОБАВКИ З ВІТАМІНОМ Д

Збагачена вітаміном Д їжа – найкраще джерело цього елемента. Але існують і спеціальні харчові добавки, покликані усунути його дефіцит. Вони діляться на два типи: D2 – тип вітаміну, що міститься в їжі, і D3 – той, що виробляється під впливом сонця. Порадьтеся з лікарем і вирішите, які добавки підходять саме вам.