Виною тому багато чинників — модне взуття на високому каблуці, знижена фізична активність, зловживання шкідливими звичками і нездоровою їжею. Як же повернути ногам колишню легкість, а собі — хороше самопочуття і настрій?
Від чого втомлюються ноги?
Причин того, що у вас втомлюються ноги, може бути безліч. Сьогодні складно зустріти хоч одну жінку, яка б не скаржилася на біль в ногах — часту або періодичну. В першу чергу, це, звичайно ж, неправильно підібране взуття. На жаль, більшість сучасних виробників, особливо, якщо мова йде про взуття низької або середньої цінової категорії, абсолютно не замислюється про те, чи є їх взуття зручним для ходіння. Найчастіше, вибираючи нові туфлі сучасні дівчата керуються не зручністю, а виключно красою взуття, вважаючи, що краса вимагає жертв. Мабуть, вони не замислюються над тим, чи варто сумнівна краса такої жертви, як їх здоров'я? Якщо ж ви не хочете, щоб у вас при ходьбі втомлювалися ноги, і щоб а з часом це не привело б до розвитку варикозу нижніх кінцівок, подбайте про те, щоб ваше взуття було не тільки модним, але і зручним для ходіння. Так, при примірці взуття звертайте увагу, щоб стопа повністю і щільно лягала на устілку, особливо, її середня сторона. Не купуйте взуття на розмір менше, з розрахунком «розносити» - хороше якісне взуття не повинно розношуватися на цілий розмір! Нарешті, не купуйте для щоденного використання туфлі з каблуком більше, ніж 4-5 см — шпильки і високі підбори залиште для вечірок і світських раутів.
Можливо, у вас втомлюються ноги з-за вашого способу життя — наприклад, сидячої роботи або роботи, що вимагає тривалого перебування на ногах. Тоді вам допоможе профілактична гімнастика, а також заняття спортом — біг, плавання в басейні. Приймайте ввечері профілактичні прохолодні ванночки для ніг, користуйтеся кремами від втоми в ногах і т. д. Пам'ятайте, що подібна біль може сигналізувати про початковому варикозі, так що заходи профілактики вам зовсім не завадять.
Що робити, якщо втомлюються ноги?
Існує кілька перевірених способів і процедур, які слід застосовувати, якщо у вас втомлюються ноги:
гімнастика — покращують циркуляцію крові в ногах і розслаблюють напружені м'язи такі прості вправи, як ходьба навшпиньках, ходьба босоніж з перекочування з п'ятки на носок, потягування шкарпеток пальців від себе і на себе, а також обертання ступень в одну й іншу сторону;
лікувальні ванни — якщо втомлюються ноги, то ефективно знімають тяжкість і гудіння розслаблюючі ванни з настоями з квітів липи, ромашки або з морською сіллю;
масаж або самомасаж — будь-яка жінка, у якої втомлюються ноги, знає, яким полегшує і приємним засобом для неї може стати масаж ніг. На жаль, не у всіх у нас є особисті масажисти, тому не буде зайвим освоїти ази самомасажу ніг — спочатку слід розім'яти всю ступню, потім кожен палець ніг; масаж корисно робити після ванночки, а після його закінчення — підняти ноги вгору і полежати в такому положенні протягом 10-15 хвилин.
Якщо у вас втомлюються ноги — змініть взуття, займіться спортом і не нехтуйте простими і ефективними процедурами. Але ще краще — зверніться до ортопеда і флеболога: можливо, у вас проблема в будові ступні, а, може бути, втому в ногах сигналізує про розвивається варикозі.
