Ці продукти необхідні всім жінкам після 40

На жаль, пройшовши 40-річний рубіж, багато жінок перестають стежити за собою і своїм здоров'ям, передає Ukr.Media.

І зовсім даремно! Адже саме в цьому віці правильний спосіб життя і здорове харчування є обов'язковими умовами для підтримки краси і молодості.

Після 40-річчя в жіночому організмі починають відбуватися перші серйозні гормональні зміни. Рівень естрогену знижується – волосся, шкіра і нігті починають вимагати не тільки додаткового догляду, але і збалансованого харчування. Зокрема, в цей період кожна жінка повинна включити в свій раціон такі продукти:

рослинні олії, багаті антиоксидантами;

цільнозернові (особливо вівсяні пластівці);

свіжі фрукти та овочі;

молочні продукти, як джерело кальцію;

продукти, багаті вітаміном B12 (риба, м'ясо).

Відмовитися доведеться від жирних продуктів, вуглеводів (цукор, випічка, мед та інші продукти) і алкогольних напоїв.

Також будь-яка жінка після 40, втім, як і в будь-якому іншому віці, повинна пам'ятати про важливість регулярних фізичних навантажень, повноцінного сну і свіжого повітря. Дотримуючись цих нескладних і навіть приємні правила, ви будете залишатися молодою, здоровою і радувати світ своєю красою як можна довше.