Як визначити, що твоя ревність вже ненормальна

Як зрозуміти, що ти ревнуєш марно?

Відповідає психолог:

«Розділи листок на дві частини. Першу назви „Мені здається“ і описуй в ній свої відчуття. Наприклад: „Мені здається, він став рідше мене цілувати“. Другу частину назви „Він робить“ і в ній відзначай вчинки чоловіка, причому як негативні, так і позитивні. Веди таблицю п'ять днів підряд, а потім подивися, які вчинки переважають у якому стовпчику пунктів більше».

Розмірковує лікар-психотерапевт:

«Довіра обходиться твоєму здоров'ю й відносинам дешевше. Спочатку постарайся знайти виправдання будь-яких дрібниць — раптових зустрічей з друзями, нічних телефонних дзвінків і навіть аромату незнайомих духів. Насторожитися варто, тільки якщо ці дрібниці стають системою і тривають довше трьох місяців. Наприклад, він став робити те, що раніше довіряв тобі. Поміняв улюблений парфум, відмовляється від спільних поїздок, знайшов нове хобі, яким займається в самоті. Став рідше ініціювати секс. Чіпляється до тебе з-за нісенітниці. Інша крайність — раптові подарунки, велика кількість компліментів, пропозиції допомогти по дому. Варто приховувати почуття? Ні, тому що вони виявляться інакше — як хвороба, сварка або зрив. Просто контролюй їх прояв і пояснюй чоловікові, що з тобою відбувається: „Мені важко переносити, коли ти називаєш колегу зайчиком“».

Як вести себе після неприємного випадку?

Пояснює психолог:

«Спочатку розкажи про свої підозри людині, якій ти довіряєш, — психотерапевта, подрузі, мамі. Так ти підготуєшся до розмови з коханим. Поділися з ним своїми почуттями: „Дорогий, мені небайдужа доля наших відносин. Вчора, коли ти танцював у барі, я тебе ревнувала. Тепер відчуваю себе дуже некомфортно, заспокой мене!“ Можливо, він скаже кілька ласкавих слів і напруга піде. Шукай істину, тільки якщо точно знаєш: при гіршому розкладі ти підеш. Розлучатися не плануєш? Тоді залишайся в щасливому невіданні. Якщо твої побоювання підтверджені фактами, то попроси чоловіка не обманювати і чесно відповісти на питання. Не змушуй його захищатися. Уважно слухай, спробуй зрозуміти хід думки, переживання і відношення до твого неспокою. Якщо партнерові наплювати — роби висновки».

Коли вважати ревнощі серйозною проблемою?

Клінічний психолог:

«Буває ревнощ помірна, яка говорить про вашу значимость один для одного, а буває руйнівна.

3-4 бали: один іронічно запитує щось на кшталт: «Мені здається, чи він(вона) на тебе надто пильно дивиться?» Далі слід традиційне «Ти ревнуєш?», і ви обидва смієтеся.

5-7 балів: ти здатна запитати себе: «Наскільки мої підозри реальні?» Переживаєш, подовгу роздумуєш про дивних епізодах, але все ж не шпионишь за чоловіком.

8-10 балів: вогненебезпечно! Велика загроза насильства, псування майна і навіть самогубства. Тут не працюють аргументи і немає місця самоаналізу. Без фахівця не обійтися.

Чоловік тебе провокує?

Його мотиви пояснює психотерапевт:

«Можливо, він тобі мстить. Приводи для емоційно жорстокого поводження — твоя неуважність, спілкування з сторонніми чоловіками або сексуальна холодність. Якщо ці пояснення не підходять, шукай причину в його самооцінці: партнер хоче тобі показати, що він не залежаний товар на ринку наречених. Він бажає, щоб ти подивилася на нього з іншого боку: оцінила його привабливість і затребуваність у інших жінок».

Ревнуєш до колишнім дружинам і дітям від них?

Причини перераховує психотерапевт:

«Можливо, ти чекаєш, що чоловік стане тобі кимось на кшталт батька, і несвідомо конкуруєш з його нащадками. Тебе уражала, що ти не на першому місці. Подумай про те, що ніхто не може бути центром всесвіту, чоловікові потрібні особистий простір та інші інтереси. В глибині душі тобі здається, що його колишня краще тебе. Але варто дозволяти випадковим людям (особливо тим, від яких пішли) стає еталоном для оцінки самої себе?»

Як перестати вести себе як власниця?

Інструкцію пропонує системний сімейний психотерапевт:

«Заведи щоденник. Понаблюдай за тим, що з тобою відбувається. Фіксуй, в який момент включається почуття ревнощів і що його запускає. Може бути, воно частіше викликано поганим настроєм або проблемами на роботі, а не поведінкою чоловіка.

Постав правила. Орієнтуйся на свої записи і спостереження, щоб запропонувати список правил для вашої пари. Вирішіть, що буде розглядатися як навмисна провокація і що неприйнятно. Добре, якщо чоловік погоджується з кодексом. Значить, він хоче і далі рухатися з тобою по життю.

Зміни шаблон. Коли ти визначиш, в чому полягає твій сценарій під час ревнощів, то зможеш його поміняти. Припустимо, тобі боляче бачити на фото улюбленого серед жінок. Значить, треба рідше заходити в його соціальні мережі. Немає сенсу тиснути на хвору мозоль.

Розділи поняття. Ревність і любов — різні почуття. Нагадуй собі про це, щоб не виправдовувати спалахи агресії або підозрілості благородними мотивами.

Виявляй любов. Знайди нові способи висловити почуття до чоловіка — вони міцніше «склеять» вашу пару на відміну від ревнощів. Заодно попроси і партнера вчинити дії, які будуть розвивати довіру між вами».