Названий легкий і ефективний спосіб продовження життя

Вчені з Університету Макмастера в Канаді з'ясували, що 30-хвилинна фізична активність п'ять днів на тиждень зменшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань та інших причин і продовжує життя, передає Ukr.Media.

Стаття фахівців опублікована в журналі The Lancet, прес-реліз доступний на сайті видання New Scientist.

У масштабному дослідженні взяли участь 130 тисяч осіб з 17 країн. В ході анкетування добровольці вказали, як часто займаються фізичними вправами протягом тижня. За станом здоров'я піддослідних вчені стежили майже сім років, відзначаючи рівень захворюваності і смертності.

Виявилося, що у людей, які в тиждень приділяють більше 750 хвилин швидкої ходьби, ризик передчасної смерті зменшується на 36 відсотків. За словами вчених, можна не займатися бігом, плаванням або ходити в спортзал, а досить забиратися будинку або ходити пішки на роботу. Якщо всі будуть дотримуватися цих рекомендацій, то можна запобігти вісім відсотків смертей за кожні сім років.

Як повідомляє New Scientist, Всесвітня організація охорони здоров'я радить людям у віці 18-64 років приділяти кожну тиждень як мінімум 150 хвилин помірної фізичної активності і два дні — зміцнює м'язи вправам.