Останні новини

Вправи для поліпшення зору

Вправи для поліпшення зору відмінний спосіб відновити ваш зір.



Підпишіться на новини «UkrMedia» в Facebook, Twitter або Google+

 Як кажуть лікарі-офтальмологи, очі[en] працюють завдяки м'язам, а м'язи потрібно тренувати.

Рухи очима краще робити вранці або ввечері перед сном. Кожну вправу повторюйте по 5-30 разів, починайте з малого, поступово збільшуйте навантаження. Рухи плавні, без ривків, між вправами корисно поморгати. Не забудьте зняти окуляри або контактні лінзи.

Вправа № 1. Дивимося у вікно

Зробіть точку з пластиліну і прикріпіть на скло. Виберіть за вікном далекий об'єкт, кілька секунд дивіться вдалину, потім переведіть погляд на точку. Пізніше можна ускладнити навантаження – фокусуватися на чотирьох різноудалених об'єктах.

Вправа № 2. Масаж

Зробіть «погляд переляканої людини». Сидіть прямо. Міцно заплющить очі на 5 секунд, потім широко відкрийте їх. Повторіть 8-10 разів.

Вправа № 3. Гідромасаж

Двічі в день, вранці і ввечері обполіскуйте очі. Вранці – спочатку відчутно гарячою водою (не обпалюючись!), потім холодною. Перед сном все в зворотному порядку: промийте холодною, а потім гарячою водою.

Вправа № 4. Малювання

Перша допомога для очей – закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. А якщо потерти долоні рук і прикрити очі теплими долонями, схрестивши пальці на середині чола, то ефект буде помітніше.

Вправа № 5. «Стріляємо очками» (як на картинці)

Дивіться вгору-вниз з максимальною амплітудою.

Накресліть коло за годинниковою стрілкою і назад.

Ведіть погляд від внутрішнього кута правого ока і зовнішнього кута лівого очі вгору до зовнішнього кута правого ока і внутрішньому куті лівого. Потім у зворотний бік.

Намалюйте поглядом квадрат.

Погляд йде по дузі – опуклою й увігнутою.

Обведіть поглядом ромб.

Намалюйте очима бантики.

Дивіться на літеру S – спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному.

Накресліть очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім – проти.

Переведіть погляд з одного кута в інший за діагоналями квадрата.

Зведіть зіниці до перенісся з усіх сил, наблизивши палець до носа.

Часто-часто моргайте віками – як метелик махає крильцями.



Останні новини