Як правильно снідати

Більше половини людей у світі харчуються неправильно і вживають неправильні сніданки, що негативно позначається на стані їхнього здоров'я та на їх фізичній формі, передає Ukr.Media. Про це повідомили вчені з Австралії, які також поділилися своїми поглядами на те, яким повинен бути правильний сніданок.

Правило номер один – обов'язково снідати. Сніданок насправді дуже важливий для здоров'я і метаболізму, він заряджає організм енергією, необхідною для продуктивної роботи протягом дня, тому пропускати сніданок неправильно.

Як пояснили вчені, коли людина не снідає, протягом дня вона зазвичай переїдає, що з часом призводить до порушень обміну речовин, а в більш старшому віці – до серйозних захворювань і до ожиріння.

Правило номер два – перед сніданком випивати склянку теплої води або зеленого чаю без цукру. Через годину-дві після цього можна приступати до сніданку.

Правило номер три – сніданок повинен бути збалансованим, поживним і насичувати організм корисними речовинами, але в той же час він не повинен перевантажувати і пригнічувати метаболічні процеси в організмі. Більшість людей не дотримуються цього правила, вважають вчені.

Багато сходяться на тому, що на сніданок варто їсти продукти, що містять білок (наприклад, яйця), і цільнозернові продукти, каші. А от солодощі на сніданок – не дуже хороша ідея, адже невдовзі після такого сніданку Ви знову відчуєте голод.