Ортопеди виділили 9 повсякденних звичок, які шкідливі для здоров'я ніг

Ноги є найважливішою частиною нашого тіла, особливо для тих з нас, у кого спорт займає не останнє місце в житті, передає Ukr.Media.

Їх стан і здоров'я відіграють вирішальну роль в усьому скелеті людини. Виявляється, деякі наші щоденні дії негативно впливають на них. Ортопеди склали список найбільш шкідливих для ніг звичок, які, на жаль, присутні у більшості з нас.

1. Не варто самостійно відрізати врослий ніготь

Багато намагаються вирішити проблему врослого нігтя самостійно: роблять це вдома невідповідними і нестерильними інструментами. В результаті це може призвести до зараження пошкодженої ділянки нігтя, а також інфікування рани. Одним з наслідків механічної травми може бути виникнення піогенною гранульоми — доброякісного судинного утворення на шкірі.

2. Купівля нових кросівок перед забігом на велику дистанцію

Багато бігуни роблять помилку, купуючи нову пару взуття перед забігом на велику дистанцію. Навіть якщо це одна і та ж модель, ноги повинні звикнути до кросівок, щоб уникнути натирання.

3. Вибираєте взуття без примірки

Наші зв'язки, сухожилля, так само як і звід стопи мають властивість змінюватися. Тому немає нічого незвичайного в тому, що з часом розмір взуття може відрізнятися. Кращим рішенням буде примірка кожної нової пари взуття. Переконайтеся, що вона зручно сидить і ніде не тисне.

4. Обуваєте на тренування і в повсякденному житті одні і ті ж кросівки

Спортивне взуття незручна для повсякденного носіння. Під час фізичної активності стопі потрібно більше простору, що забезпечується відповідною для цього взуттям. Занадто щільні кросівки викликають хворобливі відчуття і більше того, можуть пошкодити нігті.

5. Постійно ходити у взутті на плоскій підошві

Багато людей вибирають взуття на плоскій підошві для роботи та прогулянок. Але ця утилітарна взуття практично не амортизує і призводить до надмірного тиску на п'яти і самі стопи. Неправильне положення стопи через нестійкість веде до перенапруження і болю в п'ятах, тендиниту, метатарзалгїі переломів.

6. Занадто розношене взуття

Занадто розношене взуття, не забезпечує належної підтримки стопі, шкодить не тільки ніг, але і хребта в цілому. Стара, заношенная взуття спотворює правильне положення тіла при ходьбі, кроки виходять неприродними і небезпечними.

7. Ходіть босоніж в роздягальні

Звичка ходити в загальний душ босоніж чревата виникненням грибкових інфекцій і зараженням іншими вірусами. Завжди використовуйте гумові шльопанці.

8. Звичка бігати без шкарпеток

Шкарпетки вбирають вологу, зменшують тертя, а також забезпечують ніг додатковий шар захисту від мозолів. Обувая кросівки на босі ноги, ви збільшуєте ймовірність зараження і травм.

9. Тренуєтеся в кросівках для бігу

Кросівки для бігу спеціально розроблені для цього виду навантажень, а саме — руху вперед. Тому, займаючись іншою фізичною активністю в цих кросівках, ви ризикуєте пошкодити ноги, так як змушуєте стопи рухатися в неприродному напрямку. Наприклад, такі види спорту, як теніс і баскетбол, припускають багато рухів боком. Тому під кожен вид спорту краще всього підбирати окрему підходящу для цього взуття.

Здоров'я наших ніг дуже важливо для здоров'я всього організму в цілому. Подбайте про себе — не нехтуйте порадами фахівців.