Сім порад для захисту від раку, доведених наукою

Дотримуючись цих нескладних і місцями несподівані правила, можна знизити ризик розвитку онкологічних захворювань на 30 — 50%, передає Ukr.Media.

Шоколад буквально напханий хорошими антиоксидантами, що оберігають від несприятливих змін в наших клітинах.

Боязнь захворіти на рак — один з головних страхів людства. При цьому пухлинні клітини з'являються у кожного з нас вже в 20 — 30-літньому віці. Однак знизити ризик розвитку онкозахворювань можна буквально в рази. Про останні науково-медичних даних — як і чому виникає рак насправді, розповіла професор школи системної біології університету Джорджа Мейсона (США), директор по науці міжнародного біомедичного холдингу «Атлас», експерт з персоналізованої медицини і генетики людини Анча Баранова. Також на наше прохання експерт назвала головні правила, доведені серйозними науковими дослідженнями: що реально допомагає суттєво знизити ризик розвитку раку.

1. Шоколад і кава вам в допомогу.

– Шоколад буквально напханий хорошими антиоксидантами, що оберігають від несприятливих змін в наших клітинах, – радує Анча Баранова. Причому, цих цінних речовин в плитці високоякісного шоколаду більше, ніж в голубиці, малині та інших ягодах, які ми зазвичай сприймаємо як більш корисні, ніж шоколад.

І ще наука повністю реабілітувала кави: це теж джерело натуральних антиоксидантів. Останні рекомендації — пити стільки кави, скільки комфортно індивідуально саме для вас. Тільки не розчинної у ньому в процесі виробництва руйнуються практично всі цінні інгредієнти, попереджає наш експерт. До речі, антиоксиданти «йдуть» і при видаленні кофеїну, так що користі від такого «порожнього» напою теж майже немає.

2. Налягайте на свіжі фрукти і овочі, в особливій пошані — стиглі помідори.

– Яскраво-червоні, зрілі, м'ясисті помідори містять лікопін, який, як показали дослідження, захищає від раку простати. Та й в цілому корисні для організму, – пояснює Анча. Свіжі овочі та фрукти краще варених-парених, тому що в них більше клітковини, яка допомагає виводити з організму токсини.

3. Уникайте смажених корочок.

– Зажарочка на картоплі, ароматна корочка на шашлику – це саме те, що штовхає нас у бік раку зі страшною силою, – попереджає експерт. – Там багато ароматичних сполук складної структури з великою кількістю бензольних кілець, так званих бензпиренов. Вони «вставляються» в ДНК і заважають правильному синтезу нових її ланцюгів, поділу клітин, а також лагодження мутацій.

4. Кидайте курити.

– Якщо ви попросите мене назвати топ-факторів, доведено прискорюють розвиток різних видів раку, то на 1, 2 і 3 місце я поставлю куріння. Кидайте! – закликає Анча Баранова.

5. Висипайтеся.

– Під час сну імунна система працює над тим, щоб «подгризть» народжуються пухлинні клітини і привести вас в повну норму.

6. Слідкуйте за рівнем системного запалення в організмі (його показує аналіз крові на високочутливий С-реактивний білок) і рівнем глюкози в крові — якщо ці показники тримаються вище норми, то в організмі відбуваються процеси, що сприяють розвитку пухлин.

7. Не зловживайте пластиковими упаковками і не зберігайте магазинні чеки.

– Пластик містить небезпечну речовину бісфенол А, і чим нижче якість матеріалу, тим активніше ця речовина «підтікає» в продукти або воду, запаковані в пластик, – пояснює Анча Баранова. – Мало хто здогадується, що термопапір, на якій нам вибивають касові чеки в магазинах, теж містить чимало бісфенолу А. Тому, наприклад, в Китаї, де проводилися відповідні дослідження, вже рекомендують касиркам працювати в рукавичках. А всім нам, покупцям, бажано поменше чіпати чеки і частіше мити руки після них — здоровіше будете.