10 незвичайних способів посилити свій імунітет

Замість того, щоб нескінченно лікуватися від тих чи інших хвороб, ви могли б повноцінно насолоджуватися одним з найкрасивіших часів року, передає Ukr.Media. Перед вами 10 найбільш незвичайних способів підсилити вашу імунну систему і уникнути застуд і грипу.

 

Прості вуглеводи

Споживання великої кількості цукру пригнічує клітини імунної системи і послаблює ваш організм. Навіть 75-100 грамів цукру значно знизять здатність білих кров'яних клітин знищувати шкідливі бактерії.

Віддайте перевагу свіжовижатих соків, чаю і воді і ваша імунна системи зможе впоратися з будь-яким вірусом!

Менше стресів!

Звичайно ж не завжди виходить контролювати рівень стресу, проте будь-які нервові потрясіння роблять вас більш уразливими для хвороб. Тривалий стрес змушує ваш організм виділяти величезну кількість гормонів стресу: кортизолу та адреналіну, які пригнічують імунну систему.

Спробуйте використовувати дихальні техніки розслаблення або медитації для того, щоб зберегти спокій.

Грибний час

Гриби – багате джерело антиоксидантів, а також непогане «паливо» для вашої імунної системи. До того ж сам процес збирання грибів допоможе вам розслабитися і відволіктися від міської суєти.

Масло Орегано

Це масло діє подібно гербіциду у вашому організмі, очищаючи ваш кишечник і зміцнюючи імунітет. Рекомендується випивати близько 300 мг. 3 рази в день.

Родина хрестоцвітих

Всі види капусти, включаючи брокколі і білокачанну покращують роботу печінки і збільшують її здатність позбавлятися від токсинів, підвищуючи імунітет.

Немає ліні!

Пасивний відпочинок знижує ефективність роботи вашої імунної системи. А от завдяки фізичним вправам стимулюється лімфатична система і збільшується рівень лейкоцитів в крові, завдяки чому ваш організм успішніше бореться з вірусами. Навіть 30-хвилинна піша прогулянка здатна захистити вас від застуди.

Повноцінний відпочинок

Втома підвищує сприйнятливість вашого організму до хвороб. Безсоння в свою чергу може підвищити рівень гормону кортизолу, що значно знижує здатність вашого організму боротися з вірусами. Тому в холодну пору року необхідно спати не менше 7-9 годин щодня.

Ідеальний вага

Надмірна вага збільшує ризик розвитку діабету, раку і хвороб серця. Крім того, велика кількість жирових клітин вивільняє протизапальні хімічні речовини, що може призвести до хронічних запальних процесів.

Більше свіжих фруктів і овочів, менше цукру і оброблених вуглеводів допоможе вам привести організм у форму і зміцнити імунну систему.

Спіруліна

Ці синьо-зелені водорості володіють чарівними властивостями: стимулюють імунну систему, знижують ризик розвитку раку і покращують роботу мозку. Трохи спіруліни у вашій смузі допоможе вам стати сильніше і здоровіше!

Антиоксиданти

Включення великої кількості свіжих продуктів, багатих антиоксидантами, допоможе вам зберегти здоров'я і підвищити імунітет. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, знижують ризик серцево-судинних захворювань і раку.

Джерелом антиоксидантів є цитрусові, ягоди, виноград, ківі, яблука, капуста, цибуля і шпинат.