Звільніть шию! Позбавляємося від рухів «паразитів»

Рефлекторне скорочення м'язів шиї.

Покладіть руку ззаду на шию і відкрийте широко рот. Що ви відчуваєте?

Відчули, як злегка розтягнулися м'язи шиї? Закрийте рот. Відчуваєте їх скорочення? Якщо так, то знайте, що це рефлекторне скорочення м'язів шиї, нічим не сприяє руху щелепи, буквально, рух – «паразит», передає Ukr.Media.

Суть в тому, що в нормі для відкриття щелепи не потрібно напруги або розтягнення м'язів шиї. Насправді, залучення шиї вимагає великих зусиль і лише збільшує навантаження на м'язи, які і так завжди напружені.

Таких рухів – «паразитів», насправді, дуже багато.

Деякі піднімають плечі, коли витягують руки вперед, багато піднімають брови, коли голосно співають, і всі ми стискаємо щелепи, коли відкриваємо туго закриту банку.

Насправді, розтягування і скорочення м'язів шиї при відкритті рота дозволяє відкрити його трохи ширше, але найчастіше ці рухи стають звичними, що призводить до постійного м'язового стомлення і болів в шиї.

За даними деяких досліджень, у понад 90% випробовуваних спостерігалося рефлекторне напруження м'язів шиї при відкритті рота.

Учені, що проводили дослідження, стверджували, що причина спільного скорочення м'язів щелепи і спини полягає в їх іннервації трійчастого нерва.

Слід розуміти, що іннервація одним нервом абсолютно не передбачає необхідність спільних рефлекторних рухів декількох м'язів.

Наприклад, великий, вказівний і середній пальці інервировани серединним нервом, але рухаються абсолютно незалежно один від одного: наприклад, при наборі тексту на клавіатурі, грі на гітарі, або мануальної терапії.

Навчитись ізолювати рух щелепи і шиї легко, адже насправді м'язів задньої частини шиї зовсім не обов'язково скорочуватися, щоб рот відкрився.

Спробуйте самі: знову покладіть долоню на задню частину шиї, і постарайтеся повільно відкрити рот таким чином, щоб м'язи шиї залишалися розслабленими.

Радимо також розслабити язик – будучи інервированним тим самим нервом, він може викликати рефлекторне скорочення м'язів – «паразитів». Дихайте рівно і спокійно, тримайте плечі розслабленими.