Ефективні і здорові способи підбадьорити свій організм з ранку

За вікном зараз часто видно негода, а значить настали ті дні, коли те, що ми вранці змогли вилізти з-під ковдри, вже вважається подвигом, передає Ukr.Media. Холод і відсутність сонця присипляють і змушують часто лінуватися вирішувати навіть самі повсякденні завдання. Можна, звичайно, врятуватися за допомогою нескінченної кількості чашок міцної кави, проте існують і інші, більш здорові способи підбадьорити себе взимку.

Почніть ранок зі склянки холодної води, додайте в неї трохи соку лимона або з'їжте чайну ложечку меду. Включіть роботу травної системи.

Протягом декількох хвилин помасажуйте собі шию. Досить дієвий спосіб покращення кровообігу та припливу крові до нервових центрів, що допомагає зняти сонливість і втому.

Потягніться. Встаньте навшпиньки і спробуйте дотягнутися кінчиками пальців рук до самої стелі. Нехай кожна ваша кісточка, кожен мускул розслабляться.

Малина, яблука, апельсини і грейпфрути наповнять вас енергією на відміну від м'яса та випічки, тому якщо ви хочете перекусити, вибирайте краще фрукти і ягоди.

Помасажуйте мочки вух. Дивно, але ця проста процедура дійсно допомагає позбутися сонливості.

Зробіть кілька глибоких зітхань. Глибоке дихання підвищує рівень кисню в крові. Так само є дієвим методом проти стресу.

Навіть двохвилинна прогулянка допоможе вам відчути приплив сил. Якщо ви працюєте в офісі, пройдіться по коридору, вийдіть на вулицю, пострибайте на місці. Будь-яка фізична активність підніме ваш тонус.