Де корінь зла?
Хвилювання і навіть деяке занепокоєння перед відвідуванням лікаря цілком природні. Про дентофобіії мова йде в тих випадках, коли страх переходить у панічні атаки, непритомність, скачки тиску. Нестерпний жах перед стоматологом провокує агресивну або неадекватну поведінку в кабінеті лікаря, істерики і що найгірше – повне заперечення своїх проблем із зубами. У підсумку дентофобія тільки зміцнюється: чим гірше стан зубів, тим важче і довше лікування, чим важче лікуватися – тим сильніше страх.
Чому ж виникає це замкнене коло? Основних причин дві: дуже болюче, неприємне лікування в минулому, або страх перед необхідністю довіритися сторонній людині, допустити його в досить інтимну сферу. І те, і інше можна викорінити з допомогою психолога.
Як перемогти дентофобію?
Перше, що важливо запам'ятати раз і назавжди: дентофобія – це хвороба! Це не дурна примха, вона не виникає за бажанням людини, і, як від будь фобії, від неї можна позбутися зусиллям волі. Побутове ставлення «та ти просто себе накручіваешь, перестань і все пройде», «ти все вигадуєш!» або «я теж їх боюся, ну і що?» - зовсім не допомагає хворому, а дуже сильно шкодить. Людина, вважаючи, що страх – дурість, лише сильніше себе накручує. У підсумку разом зі страхом приходить і роздратування на себе, незадоволення своєю поведінкою; бо хворий дентофобією починає ще активніше уникати лікарів, щоб не відчувати ні страху, ні неприязні до себе.
Для того, щоб викорінити дентофобію, потрібен грамотний психолог або психотерапевт, а ще - чимало часу. Не варто використовувати «психологічні штучки» самостійно – це може тільки зашкодити, так само, як і спроба самому посвердлити зуб стоматологічним свердлом. Наприклад, один з методів роботи з фобіями – десенсибілізація. Її суть – в поступовому і повільному зміні відносини до предмета, який викликає фобію. Але проводити десенсибілізацію можна лише під керівництвом досвідченого консультанта, інакше замість поступового зменшення страху можна отримати зворотний ефект.
Але як бути, коли візит до зубного вже на носі, і немає часу на вдумливі психологічні сеанси?
Приємний самообман
Отже, якщо дентофобия виражена не дуже сильно і не доходить до крайньої стадії, коли панічні атаки починаються при одній думці про дзвінок в стоматологію, то можна покластися на самообман. Людська психіка і так досить часто їм займається, при чому абсолютно довільно, не питаючи у нас дозволу. На цьому її властивості заснований такий механізм захисту як витіснення – мозок просто «забуває» неприємні моменти, витісняючи їх з сфери свідомості. Ось цим і можна скористатися!
Як змусити мозок «витіснити» або хоча б «відтіснити» страх перед стоматологією? В першу чергу – обдурити його з допомогою зовнішніх стимулів: приємні аромати, улюблена музика, фільм, серіал або книга, найкрасивіше плаття, в якому фігура виглядає найкраще. Словом, використовуйте все, що змушує організм виробляти гормон щастя – серотонін. Він атакує мозок, змушуючи відчувати радість і згладжувати всі неприємні відчуття. Оточіть себе максимально приємними речами і зателефонуйте в стоматологію як би між справою – в паузі між серіями або главами книги.
Те ж саме стосується і візиту до лікаря: не варто їхати на прийом до або після напруженого робочого дня. Спочатку слід отримати максимум приємних вражень, а потім вже, неспішно зібравшись, відправитися назустріч бормашину. А після прийому знову повернутися в комфортну обстановку.
Але такий спосіб спрацює лише в тому випадку, якщо ви відправляєтеся на профілактичний огляд. А як бути, якщо зуб вже болить і не дає зосередитися на чомусь позитивному?
Знання – сила!
Як не дивно, багатьом допомагає! Насправді, варто прислухатися до себе, щоб зрозуміти, який саме аспект лякає вас найбільше? Стоматологічні інструменти? Звук свердла? Неприємні відчуття, коли лікар працює в порожнині рота з хворим зубом? Атмосфера лікарні? Страх підчепити в ході лікування якусь жахливу хворобу? До речі, ця причина зустрічається дуже часто – начитавшись в Інтернеті байок про «лікарів-убивць», пацієнти потім трясуться від страху, уявляючи заражені Снідом голки і свердла.
Якщо ви змогли розібратися з причиною страху, то переходьте до другого етапу – пошуку інформації! Сучасна стоматологія пішла неймовірно далеко від радянської, яка досі сниться в страшних снах нашим батькам, дідусям і бабусям. Залишилися в минулому лікування без анестезії, цементні пломби, величезні залізні брекети. Їх місце зайняли лікування лазером, пломбування каналів під мікроскопом, цілий спектр знеболюючих засобів, серед яких лікар підбере саме той, який вам підходить.
Чим більше ви дізнаєтеся про нові методики лікування, тим нижче буде рівень страху – адже найбільше лякає невідомість. Таким чином, вивчивши доступну інформацію, ви переможете відразу дві причини дентофобии. До речі, у багатьох пацієнтів дентофобия ставала набагато слабкіше, коли вони опинялися в оснащеної сучасним обладнанням клініці, на прийомі у доброзичливого і уважного лікаря.
Ефект якоря і скляної стіни
Якщо навіть після цього при слові «стоматолог» вас охоплює відчуття гнітючого страху, то можна випробувати такий психологічний прийом, як якір або якоріння, хоча він зажадає деякого тренування. Суть проста – максимально зосередитися на тих моментах у житті, коли ви відчували найяскравіші відчуття безпеки, спокою, радості чи мужності і відваги. Потім, закріпивши в пам'яті ці спогади, потрібно сконцентруватися на самих почуттях. Потренувавшись, ви навчитеся викликати в собі ці ж емоції у інших ситуаціях, як би закликати з глибини пам'яті потрібне почуття. Наприклад, спокій і безтурботність при візит до стоматолога.
Другий варіант – це максимальне усунення від хвилюючою вас проблеми. Образно це можна уявити як скляну стіну між вами і тим, що викликає страх. Щоб домогтися такого ефекту потрібно, навпаки, концентруватися на повному спокої, відсутність емоцій і переживань. Іноді в цьому допомагає дихальна гімнастика – з кожним вдихом і видихом ваше скляна стіна стає все товщі, відокремлюючи вас від причини страху. Робіть глибокі вдихи і видихи «животом», повільно і рівномірно, наприклад, 10 секунд на кожен.
Поступіться страху!
Знову ж таки, якщо біль в зубі не дозволяє вам зосередитися, то... просто піддайтеся страху. Робити це краще в максимально затишній і комфортній обстановці. Якщо вам потрібна підтримка поряд з близькою людиною. Якщо ви, навпаки, не любите, коли вас бачать в розібраному стані на самоті. Словом, створіть потрібну обстановку і як почніть боятися!
Уявіть собі всі можливі і неможливі жахи, які вас чекають. Чим страшніше – тим краще. Дайте собі волю пережити все найжахливіше в уяві, і не наяву, адже фобії – це породження нашої психіки. Чим активніше ви пригнічуєте її прояви, тим сильніше вони стають. Дозволяючи собі віддатися страху, ви знижуєте власне психічний тиск.
Все одно страшно!
Звичайно, людина – не машина, щоб емоції включалися або вимикалися однією кнопкою. Якщо дентофобия дуже сильна, то всі домашні прийоми можуть виявитися марними, коли ви опинитеся перед дверима в кабінет стоматолога. В такому випадку допомога психолога або психотерапевта стає нагальною необхідністю. Пам'ятайте – фобія справа серйозна, при занедбаному стані ви не тільки залишитеся без зубів, але й наживете проблеми з нервами. Зараз, наприклад, найбільш просунуті клініки використовують медичний гіпноз – безмедикаментозне засіб проти фобій. Зрештою, краще пройти декілька сеансів у психолога або психотерапевта, ніж назавжди позбудеться зубів і можливості нормально їсти.
Чим допоможе стоматолог?
Стоматології теж піклуються про своїх пацієнтів і охоче пропонують різноманітні методи зниження страху. Їх можна розділити на дві категорії: профілактичні медичні.
До першої групи відноситься все, що пов'язано з психологічним комфортом пацієнта: від красивого інтер'єру, абсолютно не схожого на лікарняний, до ароматерапії. Також в ходу аудиоанельгезия – розслаблення за допомогою чудової музики, яка грає в навушниках в ході стоматологічних маніпуляцій. Використовуються з тією ж метою і відеоокуляри – пацієнт мирно дивиться улюблене кіно, поки лікар бореться з пульпітом. В дорогих клініках перед прийомом пропонують чай, каву, трав'яні настої, заспокійливі коктейлі, а потім – одноразову зубну щітку і пасту. У деяких випадках допустима навіть невелика порція алкоголю (якщо не передбачається анестезії).
До медичних методів відносять седацию, лікування під наркозом (відмінність в тому, що при седації пацієнт повністю розслаблений, але може спілкуватися з лікарем), підбір анестезії, при якій немає больових відчуттів.
А в цілому, стоматологи рекомендують регулярно проходити профілактику у одного і того ж лікаря. Подбайте про зуби – не залиште дентофобії ні єдиного шансу!
