Але проблему, про яку так ніяково говорити, можна і потрібно вирішувати! Більшість з нас в боротьбі з обстипацією вдається за допомогою до аптечним препаратів, відучуючи кишечник від самостійної роботи.
правильний режим харчування і ці 8 натуральних продуктів - проносні засоби краще таблеток. Натурально, є і неймовірно корисно!
Проносні продукти
Висівки
Висівки - кращі друзі твого кишечника. Натуральність і висока концентрація клітковини роблять висівки кращим домашнім проносним засобом. При регулярному вживанні цього продукту про запорах і проблемах з травною системою можна і зовсім забути.
Однак в сухому вигляді висівки вживати не рекомендується. Це не шкідливо, ні. Просто сирий продукт навряд чи принесе користь вашому кишечнику. Щоб волокна клітковини змусили працювати шлунково-кишковий тракт і очистили його від усього зайвого, продукт потрібно розмочити. Замочіть висівки в гарячій воді в співвідношенні 1: 5. Через годину зайву воду злийте, а кашку додайте в звичні страви.
Чорнослив
Сушений плід сливи неймовірно корисний. Будучи легким проносним, чорнослив стимулює травлення, виводить з організму шлаки і токсини, нормалізує обмін речовин і володіє дієвим антибактеріальним ефектом.
Можете вживати чорнослив в чистому вигляді або класти в компоти і відвари - він ефективний завжди! У день можна з'їдати від 5 до 10 плодів, але стежте за своїм станом, адже доза для кожного індивідуальна.
Гарбуз
При тривалих запорах стабілізувати роботу кишечника можна за допомогою гарбуза. Стиглий овоч містить клітковину, яка сприяє більш легкому проштовхування калових мас, а також допомагає очистити кишечник від шлаків і токсинів.
Гарбуз допоможе поліпшити роботу органів травлення, зміцнить імунну систему і нормалізує роботу серцевого м'яза. Корисний овоч не тільки врятує від запору, а й допоможе позбутися від зайвих кілограмів.
Насіння льону
Насіння льону - прекрасний натуральний послаблюючий засіб, яке швидко і доступно допомагає скорегувати роботу шлунково-кишкового тракту. Додавайте 1 ст. л. мелених насіння в сир, йогурт або кефір, готуй відвари на основі насіння льону або густий фруктовий кисіль. Одним словом, незамінний продукт при тривалих затримках стільця!
Огірковий розсіл
Так-так, вам не почулося. Огірковий розсіл - не тільки прекрасний засіб від похмілля, але і відмінне природне проносне. Приймайте такий напій по склянці 4 рази на добу, і ваш кишечник скаже спасибі.
Важливо! Розсіл повинен бути без спецій і приправ, і краще той, в якому огірки пролежали щонайменше місяць.
Медова вода
Рецепт нормалізації роботи кишечника простий! Вранці натщесерце випийте 1 склянку теплої води, розчинивши в ній 1 ст. л. меду. Медова вода допоможе не тільки впоратися з обстипацією, а й посприяє активізації метаболічних процесів, допоможе організму впоратися з хронічними недугами і є смачним засобом для загального зміцнення організму.
Кефір з олією
Щоб врятуватися від запору, змішайте 1 ст. л. кефіру з 2 ч. л. рослинного масла і випийте перед сном. Кефір покращує процес засвоєння їжі в кишечнику, нормалізує його моторику і покращує прохідність.
Масло ж має проносний ефект. У комплексі ці два продукти не тільки відмінно справляються з запором, а й усувають його причину - наслідок неправильного харчування.
Салат «Метелка»
Не секрет, чому салат називається саме так: немов мітлою він вимітає з кишечника все зайве. Натріть на тертці буряк, моркву, білокачанну капусту, селеру і редьку. Ретельно перемішайте і з'їжте без всяких заправок. Користь гарантована!
Не варто забувати, що правильне положення тіла під час дефекації впливає на якість стільця не менше правильного харчування! Все, що потрібно зробити, сидячи на унітазі, - підняти коліна до грудей. Для цього не потрібно вставати ногами на унітаз або опановувати особливими акробатичними навичками, ні. Просто підставте під ноги невисокий табурет або ящик.
Таке положення тіла є більш звичним для людського організму і сприяє тому, що калові маси залишають кишечник в повній мірі. Завдяки цьому знижується ризик появи запорів, запальних захворювань, гриж, випадання гемороїдальних вузлів, тазових органів і знижується ризик серцевих нападів. Спробуйте, і ви обов'язково відчуєте полегшення не тільки самого процесу, а й помітите, як яскраво це відіб'ється на вашому здоров'ї!
Як бачите, натуральні проносні засоби - нічим не гірше аптечних! Вони природні, доступні і корисні для всіх і вся. Ну а щоб назавжди позбутися від проблем зі стільцем, необхідно нормалізувати режим харчування, пити достатню кількість рідини і не переживати через дрібниці.
Зберігайте цю корисну статтю собі і не забудьте поділитися нею з друзями в соціальних мережах. Будьте здорові!
