Чим заїсти ПМС та інші хвороби?

... хворобливого ПМС

1. Лляна олія

Дві столові ложки в день в ранкову кашу або смузі. Завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 воно зменшує болю, передає Ukr.Media.

2. Лосось

Їжте його тричі в тиждень — і позбудешся навіть від неприємного відчуття в грудях.

3. Яйця

Відмінний спосіб заповнити недолік вітамінів B6,D і Е, щоб легше переносити симптоми ПМС.

... здуття живота

1. Петрушка

Додайте її в салат або суп, щоб позбутися важкості у животі і не допустити дегідратації.

2. Папайя

Містить папаїн — ензим, який допомагає перетравлювати їжу. Одна маленька мисочка папайї поверне ваше травлення на правильні рейки.

3. Цільнозернові продукти

Головне — не переборщити! Досить одного-двох шматочків хліба з цільним зерном.

... головного болю

1. Огірковий розсіл

Чверть склянки на ніч. Містить електроліти, які зменшують больові відчуття від «стуку» в голові.

2. Кавун

Заповнить запас води в організмі.

3. Темна зелень

Особливо салат мангольд і шпинат. Магній зменшує частоту та інтенсивність болю.

... нестачі енергії

1. Кіноа

Залізо критично важливо для організму. Одна порція містить 15% денної норми заліза і ще безліч мікроелементів.

2. Кокосове масло

Додайте ложечку в каву. Жирні кислоти сповільнять перетравлення кофеїну.

3. Вишневий сік

Стакан соку на вечерю — і мелатонін, який покращує якість сну, допоможе нормально виспатися.