Чим заїсти ПМС та інші хвороби?

Загальновідомо, що правильна їжа може стати секретною зброєю проти багатьох проблем зі здоров'ям. Ось, наприклад, що можна з'їсти, щоб позбутися від...

... хворобливого ПМС

1. Лляна олія

Дві столові ложки в день в ранкову кашу або смузі. Завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 воно зменшує болю, передає Ukr.Media.

2. Лосось

Їжте його тричі в тиждень — і позбудешся навіть від неприємного відчуття в грудях.

3. Яйця

Відмінний спосіб заповнити недолік вітамінів B6,D і Е, щоб легше переносити симптоми ПМС.

... здуття живота

1. Петрушка

Додайте її в салат або суп, щоб позбутися важкості у животі і не допустити дегідратації.

2. Папайя

Містить папаїн — ензим, який допомагає перетравлювати їжу. Одна маленька мисочка папайї поверне ваше травлення на правильні рейки.

3. Цільнозернові продукти

Головне — не переборщити! Досить одного-двох шматочків хліба з цільним зерном.

... головного болю

1. Огірковий розсіл

Чверть склянки на ніч. Містить електроліти, які зменшують больові відчуття від «стуку» в голові.

2. Кавун

Заповнить запас води в організмі.

3. Темна зелень

Особливо салат мангольд і шпинат. Магній зменшує частоту та інтенсивність болю.

... нестачі енергії

1. Кіноа

Залізо критично важливо для організму. Одна порція містить 15% денної норми заліза і ще безліч мікроелементів.

2. Кокосове масло

Додайте ложечку в каву. Жирні кислоти сповільнять перетравлення кофеїну.

3. Вишневий сік

Стакан соку на вечерю — і мелатонін, який покращує якість сну, допоможе нормально виспатися.

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають