Нерідко стикаємося з тим, що відчуваємо втому від тривалої роботи за комп'ютером. Всьому виною точкова структура зображення, відблиски на екрані, а також прямолінійне світіння екрана монітора, які призводять до швидкої стомлюваності очей. Що ж рекомендують офтальмологи у профілактиці даної проблеми?
Тримайте дистанцію. Нам з дитинства говорять не сидіти близько біля телевізора, однак ми забуваємо про це при роботі на комп'ютері. Мінімальна допустима відстань від монітора до очей повинна складати 50 сантиметрів.
Робіть перерви. Кожну годину переривається на перерви на 5-10 хвилин і дивіться удалину (у вікно, на далекі об'єкти). Це дозволить очам відпочити. Також не варто працювати безперервно протягом двох годин поспіль.
Не давайте очам пересихати. Постійно зволожуйте слизову оболонку очей. У цьому вам допоможе вправа: закрийте очі і пообертайте ними, при цьому щільно зімкнувши повіки.
Харчуйтеся правильно. У вашому раціоні повинні бути вітаміни групи В, а також чорниця, морква, селера, багаті на вітамін А.
Робіть зарядку. Гімнастикою для очей можна займатися не тільки під час обідньої перерви, але і після роботи. Закрийте очі і сильно напружте очні м'язи, після чого повільно розслабтеся і відкрийте очі, намагаючись дивитися вдалину. Потрібно повторити цю вправу 4-6 разів.
Ці нехитрі поради допоможуть вам забути про втому очей і відчувати себе добре.
