"Текстова шия" — нова серйозна болячка любителів телефонів

Може телефон викривити ваш хребет? Вчені стверджують, що вже ціле покоління страждає так званою проблемою «текстової шиї». Все частіше молоді люди, у яких ще немає проблем зі спиною і шиєю, говорять про грижі міжхребцевого диска. Дослідники попереджають, що це може вплинути на ціле покоління!, передає Ukr.Media.

"Текстова шия": любителі друкування текстів на смартфоні знають, про що мова

У своєму недавньому звіті спинномозкові хірурги відзначають різке збільшення числа пацієнтів з болем в області шиї і верхньої частини спини, що, ймовірно, пов'язано з поганою поставою при тривалому використанні смартфона. Автори дослідження опублікували свої результати в журналі Spine Journal, де зазначають, що деякі пацієнти, особливо молоді люди, у яких ще немає проблем зі спиною і шиєю, все частіше страждають на грижі міжхребцевого диска,

Співавтор наукової роботи, доктор Тодд Ланман, спинний нейрохірург в медичному центрі Сідар-Синай (Лос-Анджелес) говорить про те, що в класичному варіанті на рентгенівському знімку шия типово вигинається назад. Але ми бачимо, що вигин різко змінюється у зворотний бік, так як люди кожен день дивляться в свої телефони протягом кількох годин. Також він додав, що пацієнти з подібного роду проблемами відчувають сильний біль.

Доктор Ланман і його співавтор, доктор Джейсон Куэллар, ортопедичний спинномозкової хірург, пишуть, що люди часто дивляться вниз при використанні своїх смартфонів, особливо друкуючи текстові повідомлення. Попередні дослідження також показали, що люди у цьому випадку тримають шию під кутом близько 45 градусів, і це ще гірше, коли вони сидять.

Вчені пропонують прості зміни способу життя, щоб зняти стрес з «текстової шиї». Зокрема, вони рекомендують тримати стільникові телефони перед особою або на рівні очей, поки друкують текстові повідомлення. Дослідники також пропонують використовувати дві руки і два великих пальця для створення більш симетричного і зручного положення для хребта.

Спинномозкові хірурги в цілому рекомендують, крім використання смартфонів, людям, які працюють на комп'ютерах або на планшетах, використовувати підняте положення монітора — щоб він знаходився на природному горизонтальному рівні очей. З ноутбуками вони рекомендують аналогічну адаптацію, використовуючи окрему клавіатуру і мишу, щоб ноутбук був на рівні очей для зручного набору тексту.

Гвансеоб Шин з Ульсанского національного інституту науково-технічної лабораторії ергономіки в Південній Кореї з цього приводу зазначив, що важко рекомендувати правильну позу для всіх користувачів смартфонів. Якщо користувач буде тримати телефон на рівні очей, щоб уникнути погляду вниз, тоді можуть з'явитися проблеми з плечима. Доктор порекомендував у цьому випадку часті перерви на відпочинок або фізичні вправи. Це допоможе зміцнити м'язи шиї та плечей.

Можна навіть попросити друга сфотографувати верхню частину тіла, коли ви пишіть текстові повідомлення, а потім використовувати зображення в якості фонового зображення на телефоні. Це стане вам певним нагадуванням, що необхідно робити перерви. Навіть самий короткий перерву в декілька секунд допоможе у відновленні тканин.