Чому так важливо рано лягати і рано прокидатися

 Вся ця система працює з величезною точністю. І ми в цій діяльності Сонця і часу нічого не можемо змінити, тому режим дня людини строго регламентований, передає Ukr.Media.

Опівночі сонце знаходиться в своєму нижньому становищі, тому в цей час ми повинні максимально відпочивати. Тому, найкращий час для сну – з 21.00 до 3:00, хоча можна спати і з 22 до 4 ранку, а також і з 20 до 2-ї ночі.

Навіщо рано лягати і рано вставати

Наш розум найактивніше відпочиває з 9 вечора до 11 вечора. Тому, якщо Ви не заснули хоча б о 10 годині вечора, то у Вас будуть стpaждати розумові функції.

У тих, хто регулярно лягає спати пізніше 23.00 поступово падають розумові здібності. Зниження інтелектуальної сили відбувається не відразу, тому людина не може провести паралель між сном і розумовим виснаженням.

Можливо, Ви вже помічаєте в собі такі ознаки втоми як: зниження концентрації уваги або надмірна напруженість, посилення шкідливих звичок, зменшення сили волі і збільшення потреб в ceксі, їжі, сні і конфліктах.

Якщо людина не спить з 11 до 1 ночі, то у неї виникнуть порушення нервової і м'язової систем, слабкість, песимізм, млявість, зниження апетиту, тяжкість в тілі, психічна та фізична перевтома.

Якщо людина не спить з 1 ночі до 3 ранку, то від цього стpaждає її емоційна сила. В результаті з'являються надмірна дратівливість, агpeсивність, антaгoнізм.

Якщо діяльність людини проходить в сильному нервовому напруженні – вона повинна спати 7 годин і вставати в 4-5 ранку або навіть спати 8 годин і вставати о 5-6 ранку.

Але у всіх випадках лягати спати після 10 години вечора шкідливо як для психічного, так і для фізичного здоров'я.

До чого веде недотримання цих правил крім уже згаданих розладів?

Якщо людина продовжує ігнорувати правильний режим дня, вона поступово почне відчувати стан депресії, причому вона розвиватиметься непомітно. Через 1-3 роки депресія накопичуватиметься, і ми відчуємо, що фарби життя тьмяніють, і здається, що все навколо стає похмурим. Це ознака того, що мозок не відпочиває і його психічні функції виснажуються.