Що робити, якщо «крутить ноги»

Хвороба «Крутить ноги» ще називається «синдром втомлених ніг», або синдромом «Экбома». Дійсно, «крутить ноги», тоді, коли вони перебувають у стані відносного спокою, перед сном, під час сну або коли людина лежить або сидить, передає Ukr.Media.

Найчастіше ця сукупність ознак «кручення» виникає у разі нестачі заліза в організмі, а також магнію, калію, кальцію, кремнію, фолієвої кислоти.

Часто крутить ноги» при змінах погоди: кровоносні судини при скачках температури то розширюються, то звужуються. У більшості людей судини нездорові, тендітні — ось і виникає хворобливе відчуття. Також кінцівки, особливо суглоби, можуть болісно реагувати на переохолодження.

Основні причини:

неврологічні захворювання,

ревматоїдний артрит,

облітеруючий ендартеріїт,

захворювання нирок,

анемія.

Чому «крутять» найчастіше ноги, особливо від стоп до колін? Тому що вони далеко від серця і потребують багато крові, причому постійно нової, очищеної. Інформацію про порушення в роботі судин довколишні нерви доносять у мозок у вигляді болючих сигналів.

У великої частини хворих ніяких порушень в області неврології виявити не вдається, і тоді застосовують ліки, які нормалізують діяльність головного мозку або використовують препарати, що викликають розслаблення м'язів (міорелаксанти).

Корисні поради для попередження стану

Руху при цій хворобі послаблюють біль, тому загострення приходить вночі, що заважає повноцінному відпочинку. В результаті, ранок приносить лише втому, а недолік відпочинку призводить до погіршення стану здоров'я ...

Для зниження горезвісного синдрому «кручення ніг перед сном» рекомендують перед сном не переїдати, а гуляти на свіжому повітрі не менше півгодини, не переохолоджуватися, особливо в області ніг, масаж ніг перед сном, растирки до червоності м'ятним маслом (якщо немає варикозного розширення вен), обмеження в прийомі алкоголю, не палити, їсти побільше яблук та інших продуктів, що містять багато заліза і інших перерахованих вище мікроелементів.

Комусь із страждають такою недугою допомагають теплі, а кому-то прохолодні ножні ванни на ніч. Можна скористатися контрастним душем для ніг.

Багатьом приносить деяке полегшення бавовняні або вовняні шкарпетки, надіті на ніч.

Вгамуйте біль безпосередньо перед сном, походіть перед сном по спальні. З'їжте ложку меду — він заспокоїть нерви.

Під час сну, потрібно покласти ноги на згорнуту ковдру або подушку так, щоб ноги розташовувалися вище рівня тіла, і скупчилася, застояна венозна кров покинула клапани-кишеньки на венах.

Масажувати ноги потрібно з обережністю, використовуючи який-небудь відновлюючий або заспокійливий крем (Троксевазин, Ментоловий, Ліотон, Цілитель).

Сприяє лікуванню і професійний масаж спини в районі стегон, попереку та хребта.

Вправи для ніг

Пропоновані руху допоможуть підтримувати тонус судин і м'язів ніг, що полегшить прояви синдрому неспокійних ніг. Рухи можна виконувати в будь-який час доби: з ранку, прокинувшись, на робочому місці, ввечері біля телевізора або перед сном.

Почніть з пальців. Підтискайте їх, випрямляйте, розводьте віялом. Потім включіть в рух всю стопу — піднімайтеся на носки, перекочуйтеся на п'яти, ходіть або топчитесь на зовнішній, а потім на внутрішній стороні стопи.

Чергуйте напруження з розслабленням, повторюйте кожен рух по 10 разів. Розкидайте на підлозі олівці і спробуйте зібрати їх пальцями ніг.

Обполосніть ноги прохолодною водою, витріть насухо. Можна розтерти ноги масажним кремом, скористатися роликовим масажером для ніг.