15 причин ходити пішки хоча б 15 хвилин у день

1. Піднімає настрій

Прогулянки піднімають настрій, особливо якщо крокувати не в спортзалі, а на відкритому повітрі. Більше того, медики відзначають, що це відмінний рецепт від депресії, передає Ukr.Media.

2. Пробуджує креативність

Якщо ви втратили натхнення і не знаєте, як його повернути, вирушайте на енергійну прогулянку. Ходьба покращує конвергентний і ухиляющийся види мислення, обидва вони тісно пов'язані з творчістю.

3. Допоможе боротися з проявами алергії

У сезон алергій хочеться забарикадуватися в будинку, щоб захиститися від подразників і позбутися від чхання, сліз, свербежу. Проте вчені не підтримують таку стратегію. За даними досліджень, ходьба і біг ефективно усувають симптоми алергії.

4. Знижує ризик метаболічного синдрому

Метаболічний синдром – це комплекс проблем зі здоров'ям, що включає в себе підвищений кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, зайва вага. Він є передвісником діабету, хвороб серцево-судинної системи, ранньої смерті. Метаболічний синдром з'являється з-за сидячого способу життя. Енергійна ходьба може стати відмінним варіантом у боротьбі за здоров'я.

5. Продовжує життя

Щоденні тренування допоможуть продовжити життя на сім років. Також є великий шанс, що ці додаткові роки ви проживете з задоволенням, так як люди, які ходять пішки, відчувають себе щасливішими.

6. Допомагає економити

Абонемент у фітнес-клуб і заняття з тренером можуть коштувати дорого. Щоб ходити пішки, не потрібно ніякого додаткового обладнання. Навіть витрачатися на спеціальне взуття не потрібно, достатньо вибрати зручне.

7. Продовжує молодість

Дослідження показують, що у людей, які регулярно ходять пішки, клітини значно молодше, ніж у тих, хто пішки не ходить. Аеробні навантаження допомагають зберегти і продовжити тіломірні ділянки хромосом, які зменшуються з віком, і зменшують біологічний вік людини.

8. Нормалізує сон

Люди, які регулярно ходять пішки, краще і міцніше сплять, рідше страждають від безсоння, у них немає проблем з довгим засипанням і іншими порушеннями. А повноцінний відпочинок – один з ключових факторів довгого і здорового життя.

9. Знижує стрес

Стрес в сучасному світі досить часте явище, і він завдає серйозної шкоди фізичному і психічному здоров'ю. Ходьба – швидкий і ефективний спосіб заспокоїтися, адже вона допомагає нормалізувати рівень кортизолу і очистити розум.

10. Стимулює роботу мозку

Ходьба корисна не тільки для тіла, але і для мозку. Регулярні прогулянки покращують пам'ять, пізнавальні здібності, навички навчання, а також зменшують ризик розвитку деменції і хвороби Альцгеймера.

11. Знеболює

Останнє, про що думає людина, що страждає від хронічного болю, – це про регулярні прогулянки. Проте вчені виявили, що ходьба може допомогти боротися з болем. Навіть якщо прогулянки не позбавлять від болю повністю, вони дозволять легше з ним справлятися.

12. Зміцнює кістки

Щільна кісткова тканина робить кістки сильніше і допомагає уникнути остеопорозу, деформації хребта і інших проблем з опорно-руховим апаратом. І ходьба – один із способів зміцнити свої кістки.

13. Покращує зір

Вікові проблеми із зором рано чи пізно торкнуться кожного. Але регулярні аеробні навантаження, в тому числі і ходьба, допоможуть зберегти очі здоровими досить довго. Згідно з дослідженнями, люди, які регулярно ходили, рідше страждали від дегенерації сітківки і втрати зору, пов'язаної з віком.

14. Спонукає проводити час з близькими

У ходьбі на самоті є багато переваг, але набагато веселіше відправитися на прогулянку в компанії. Це відмінна можливість поспілкуватися з друзями і сім'єю, виключивши відволікаючі фактори на зразок комп'ютера і телевізора.

15. Профілактика хвороб

Піші прогулянки називають чарівною таблеткою, яка здатна протидіяти раку, діабету, хворобам серця і легенів. І прогулянки, на відміну від справжніх ліків, немає побічних ефектів, на неї не потрібен рецепт.