Вітамін С тільки в апельсинах?

У холодну пору року вітамін С допомагає вберегти ваше тіло від респіраторних захворювань. На додачу, він має інші переваги для здоров'я, наприклад, допомагає виробляти колаген і покращує абсорбування заліза з інших продуктів.

Вітамін С є не тільки в апельсинах, адже є ще маса смачної їжі, яка може стати якісною альтернативою цитрусових:

• Полуниця

Вона також багата на клітковину та антиоксиданти, які допоможуть вберегти серце від надлишку холестеролу.

• Папайя

Один фрукт дозволяє отримати 100% від добової дози вітаміну С. Можна зробити смузі або з'їсти її в звичайному вигляді.

• Жовтий перець

Для тих, хто не любить фрукти, цей продукт також вміщує багато вітаміну С.

• Гуава

Вона також багата на волокона, фолієву кислоту і багато інших поживних речовин.

• Диня і кавун

Це є смачними замінниками апельсинів, які можна їсти особливо на сніданок або перекусити протягом дня.

• ​Зелені овочі

Проросша пшениця, паростки гірчиці, водний крес, мангольд, шпинат також багаті на цей вітамін, інформує Ukr.Media.

• Брокколі

У якому б вигляді ви не вживали брокколі, він всеодно буде найкращим продуктом для детоксифікації організму.

• Помідор

Намагайтесь вибирати найбільш доспілі екземпляри - це смачно і корисно.