Одна з життєво необхідних кислот для нашого організму це Омега 3. Це продукт, який наше тіло не може самостійно синтезувати, тому його потрібно включити в дієту завдяки різноманітній їжі і харчовим добавкам.
Омега-3 має багато переваг для здоров'я таких, як запобігання кардіологічним хворобам, покращення пам'яті і концентрації, когнітивної функції. Омега-3 також запобігає старінню клітин, лікує гіперактивні відхилення, допомагає зберегти здоров'я очей і гострий зір, лікує безсоння, зменшує запалення та багато іншого.
Як вживати Омега-3?
Якщо ви хочете покращити здоров'я вашого тіла, зміцнити імунну систему і бути переконаним в правильному функціонуванні метаболізму, потрібно додати Омега-3 до своєї дієти. Щоб зробити це, потрібно звернути увагу на головні джерела омега-3 і вживати їх щоденно.
Головними джерелами Омега-3 є:
- Продукти тваринного походження: риба, тунець, анчоуси, морські продукти.
- Продукція рослинного походження: рослинні олії, такі як, оливкова, горіхова, насіння чіа, водорослі. Також овочеві культури такі, як чечевиця, соя, латук, шпинат. Омега-3 містять і фрукти, такі, як полуниця та авокадо.
