5 продуктів, що містять більше калію, ніж банани

Банани - це чудове джерело калію, але з'ївши один банан, цього буде недостатньо, щоб ваше тіло отримувало щоденну рекомендовану норму цього важливого мінералу. Кожен день організм повинен отримувати 4,2 міліграми калію, щоб покращити травлення, вигулювати кров'яний тиск, а також підтримати головні функції нервів, нирок та серця.

Напевно, банан вважається одним із самих відомих джерел калію, але насправді в ньому не така вже й висока його місткість, адже середній банан має приблизно 12% рекомендованої денної норми калію.

Продукти, в яких калію більше, ніж бананах:

• Білі боби

Білі боби містять 34% денної норми калію.

• Авокадо

Забудьте про банани. Наступного разу, коли вас починають боліти м'язи, беріть авокадо. Авокадо має 34% щоденної норми калію.

• Фініки

1 чашка фініків містить 28% щоденної норми калію.

• Варена картопля

Картопя у мундирах містить цілих 46% калію від добової норми, і це всього в 1 великій картоплині, інформує Ukr.Media.