Чому болить спина? 13 причин, які легко виправити

Але перш ніж прийняти знеболююче, перевір, чи не є причина проста і її легко виправити?

Біль виникає в області лопаток?

Швидше за все, ти.., інформує Ukr.Media.

• Читаєш в незручній позі: скорчившись в кріслі або лежачи на животі
• Ти працюєш за комп'ютером, не спираючись на спинку крісла
• Твій монітор стоїть дуже низько (ти дивишся на нього зверху вниз)

• Що робити?

Хоча б раз на годину вставай і разминайся, зроби нахил вперед і назад, потягни руки вгору і акуратно повращай головою. При виборі бюстгальтера зверни увагу на лямки: широкі і щільні краще, ніж тонкі. І будь точна з розміром: занадто тісний здавлює спину, а надто вільний змушує тебе сутулитися.

Біль виникає в попереку?

Швидше за все, ти...

• Піднімала щось важке ривком
• Невдало впала
• Різко випросталася або нахилилася
• Спиш на м'якому матраці

Найчастіше поперекові болю — травматичні, тобто пов'язані з неакуратним рухом або надмірним навантаженням. Якщо це так, просто дай спині відпочинок на кілька днів, ні в якому разі не чини рухів, що викликають біль, і не намагайся перетерпіти. В ідеалі — сходи в басейн або на йогу для початківців. М'які матраци — окрема причина, і тут вирішити питання можна тільки змінивши його на більш жорсткий.

Біль виникає в крижовому відділі?

Швидше за все, ти...

• Носиш важку сумку на одному плечі
• Носиш дуже високі підбори
• Носиш взуття на абсолютно плоскій підошві
• У тебе скоро менструація
• Ти вагітна

Мабуть, з останнім пунктом легкого рішення не буде... Що стосується каблуків, то нагадаємо, що оптимальна висота — 5\6 см.