Ці 3 вітаміни запобігають втраті пам'яті і хворобі Альцгеймера!

Чи знаєте ви, що після 65 років 1 з 5 чоловік страждають від будь-якої когнітивної проблеми? Ви можете запобігти цьому!

Одним з найбільш відомих захворювань, пов'язаних з мозком, є хвороба Альцгеймера, яка характеризується втратою психічних функцій, що виникають в результаті загибелі нейронів, інформує Ukr.Media.

Хоча для повного лікування цих хвороб ще немає ліків, вважається, що причини їх розвитку являють собою поєднання генетичних, екологічних факторів і факторів способу життя.

Серед цих факторів один привернув велику увагу дослідників, які виявили міцний зв'язок між рівнями гомоцистеїну і початком розвитку хвороби.

Виявлено, що у одного з шести випадків хвороби Альцгеймера була велика кількість гомоцистеїну.

На додаток до хвороби Альцгеймера ця амінокислота також пов'язана з ризиком серцевих захворювань.

Але що це таке гомоцистеїн?

Гомоцистеїн — це амінокислота, яка присутня в нашому організмі.

Концентрація гомоцистеїну, присутнього у нашому організмі, виробляється з метіоніну, амінокислоти, яку можна знайти в декількох продуктах, особливо в червоному м'ясі, морепродуктах, молочних продуктах і яйцях.

Тобто з'єднання не купується їжею, але його рівні безпосередньо пов'язані з нею.

Невелике, дуже перспективне дослідження показало, що добавка вітаміну В значно знижувала рівень гомоцистеїну у пацієнтів із середнім когнітивним розладом і зменшувала швидкість атрофії головного мозку.

Ви можете здивуватися, після цього відкриття, що збільшення споживання вітамінів групи В є рішенням для запобігання когнітивних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, чи не так?

Оскільки виробництво гомоцистеїну відбувається через процес, який відбувається з раціону харчування є найкращим способом підтримання збалансованих рівнів.

Щоб зменшити рівень цієї амінокислоти, нашому організму необхідні три вітаміни: фолат (фолієва кислота), вітамін B12 і вітамін B6.

Фактично, більшість людей вживають продукти, багаті вітамінами B12 і B6. Велика проблема — фолати.

Одним з найкращих джерел фолата є темно-зелене листя, яке сьогодні часто не дуже часто з'являються в раціоні людей.

Хороший спосіб збільшити споживання фолатів — це споживання овочів, таких як шпинат, зелень ріпи, зелень петрушки і салат. Брокколі, цвітна капуста і сочевиця також можуть бути включені в список продуктів з хорошими концентраціями фолієвої кислоти.

Регулярне вживання темно-зелених листків, здатне знизити рівень гомоцистеїну в організмі за дуже короткий час.

Таким чином, збалансоване споживання фолата, вітаміну B6 і B12 має першорядне значення і може бути ключем до зниження ризику розвитку захворювань мозку в майбутньому.