Вам знадобиться всього 60 секунд, щоб забути про біль у спині!

Сучасний ритм життя не залишає нам можливості приділити час здоров'ю і зайнятися собою. Тривале сидіння за комп'ютером призводить до того, що від болю в спині, страждають люди будь-якого віку, інформує Ukr.Media медицина.

Навантаження на нижню частину хребта, стрес і втома – ось лише кілька причин почуття дискомфорту в спині. А хто з нас зараз може похвалитися ідеальною поставою?! З часом ми навіть звикаємо до болю, так як часу на лікування немає.

Тому ми знайшли для вас цю просту, але дієву вправу. Вам знадобиться 60 секунд. Виконуйте цю вправу перед сном, і ви забудете про біль.

Вправа від болю в спині

Виконання:

1. Ляжте на живіт, руки вздовж тіла.
2. Повільно підніміть верхню частину тіла, спираючись на лікті. Підніміть голову і затримайся в такому положенні на 8 секунд.
3. Прийміть вихідну позицію.
4. Повторіть вправу ще раз.
5. Потім ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки розташовані уздовж тіла.
6. Підніміть таз і тримайте таке положення 8 секунд. Поверніться у вихідну позицію.
7. Зігніть ноги в колінах і обійміть їх руками.
8. Притисніть ноги до грудної клітки і залишайтеся в такому положенні 8 секунд.
9. Поверніться у вихідне положення. Ще раз повторіть цю дію.

Вправа відмінно розслаблює організм перед сном. Ще одна порада: прагни рухатися днем якомога більше. При регулярному виконанні вправи зовсім скоро ви позбудетеся від болю в спині і знову відчуєте себе здоровою людиною.