Багато хто з нас не бачать нічого поганого в тому, щоб випити перед сном келих вина. Наприклад, 20% американців приймають перед сном алкоголь, щоб швидше заснути. Але чи так це корисно для організму?
Деяка кількість алкоголю дійсно допомагає тобі швидше заснути. Це призводить до того, що в першій половині ночі твій організм впадає в глибокий сон без сновидінь, інформує Ukr.Media.
Проте в другій половині ночі замість відпочинку організм змушений переробляти випите спиртне, а це не так просто, як ти думаєш.
Процес метаболізму алкоголю вносить порушення в звичні цикли сну, що призводить до менш глибокого сну і підвищення шансів на те, що ти будеш прокидатися від будь-якого стороннього звуку.
Результат?
Мозок не встигне відновитися за ніч, і ти будеш відчувати себе розбитим.
До речі, сон у жінок сильніше схильний до негативного впливу алкоголю, ніж у чоловіків! Дослідження показало, що жінки, які випивали одну і ту ж кількість алкоголю з чоловіками, спали вночі в середньому на 20 хвилин менше, прокидалися протягом ночі частіше і засипали після цього набагато довше, ніж чоловіки.
Що ж робити?
Не вживати алкоголь щонайменше за півтора-дві години до того, як ти лягаєш спати.
Проте раптове пробудження серед ночі — це не єдина проблема, з якою ти можеш зіткнутися, набравшись спиртного перед сном.
Він може порушити твоє дихання
Алкоголь відмінно розслаблює м'язи, але у тих з нас, хто схильний до хропіння або відчуває проблеми з дихальними шляхами, це може серйозно погіршити ситуацію. Спиртні напої, по-перше, здатні значно посилювати хропіння вночі, а по-друге, погіршувати твоє дихання уві сні.
Він розбудить тебе серед ночі
Алкоголь є сечогінним засобом, а це означає, що він змусить тебе ходити в туалет частіше. Випивши два келихи пива, тобі доведеться помочитися більше, ніж після двох склянок води. І якщо ти лягаєш спати незабаром після вживання спиртного, готуйся скоро вставати в туалет.
Він змусить тебе бачити кошмари
Так влаштована нервова система, що вживання неабиякої кількості алкоголю перед сном сприяє тому, що ти з великою ймовірністю будеш бачити вночі кошмари, причому досить яскраві. Чи це сни про те, як ти хропеш і хочеш в туалет всю ніч? Краще тобі не знати.
