Що таке фолат або фолієва кислота? Це тип вітаміну B, який допомагає тілу відновити структуру ДНК і проводити еритроцити. Фолієва кислота є водорозчинним вітаміном і не зберігається в організмі тривалий час, а виходить через сечу. Це означає, що необхідно постійно поповнювати запаси фолієвої кислоти, в іншому разі через кілька тижнів організм буде страждати від її нестачі, інформує Ukr.Media.
Основною причиною дефіциту фолієвої кислоти є відсутність певних продуктів у раціоні. Іншими причинами можуть бути шлунково-кишкові захворювання, такі як Целіакія або Хвороба Крона, а також певні генетичні захворювання або споживання зайвого алкоголю і деяких ліків.
Симптоми дефіциту фолієвої кислоти зазвичай відносяться до двох категорій: загальні симптоми нестачі фолієвої кислоти і симптоми фолієводефіцитної анемії. Нижче перераховані основні симптоми нестачі фолієвої кислоти.
СИМПТОМИ ДЕФІЦИТУ ФОЛІЄВОЇ КИСЛОТИ
1. Виразки у роті або опухлий язик. Цей симптом з'являється перед анемією. У цьому випадку язик розбухає і стає червоним або блискучим, зазвичай на кінчику або по кроям. Рани в ротовій порожнині можуть виникати до і протягом всього періоду анемії.
2. Втрата смаку. При нестачі фолієвої кислоти, крім виразок у роті, людина більше не відчуває смак їжі.
3. Шлунково-кишкові захворювання. Анемія часто призводить до проблем з кишечником, викликаючи запори або діарею.
4. Постійна втома, слабкість і бліда шкіра. Нашому організму потрібні еритроцити, щоб переносити кисень по всьому тілу і до м'язових тканин. Фолієва кислота сприяє виробленню еритроцитів, ось чому її нестача викликає фолієводефіцитну анемію.
5. Задишка і запаморочення. Ці два симптоми, а також непритомність можуть бути причинами дефіциту фолієвої кислоти.
6. Проблеми з концентрацією уваги. Ви можете стати розсіяним або забудькуватим при нестачі фолата. Дратівливість також є поширеним симптомом.
7. Біль у тілі. Фолієводефіцитна анемія може призвести до болю в грудях і ногах, а також викликати головні болі.
На щастя, проблему з дефіцитом фолієвої кислоти можна швидко вирішити з допомогою правильного харчування. Включіть в раціон темно-зелені овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, спаржа, а також цитрусові і вітамінізовані каші в якості сніданку. Фолієва кислота надзвичайно необхідна вагітним жінкам, оскільки вона сприяє розвитку спинного мозку плода.
