Дайте мені 5 хвилин і я розповім вам правду про нестачу вітаміну В12

Вітамін B12 є одним із найважливіших вітамінів для людини. Він відіграє важливу роль у процесах метаболізму у кожній клітині тіла. А ось нестача вітаміну B12 може вплинути на шкіру та спричинити довготривалі захворювання, інформує Ukr.Media.

Є багато симптомів, котрі вказують на нестачу вітаміну B12, це:

• забудькуватість
• головокружіння
• бліда шкіра
• слабкість у м'язах
• проблеми з очима
• тошнота

Переваги для здоров'я завдяки вітаміну B12:

• піднімає рівень енергії
• допомагає травленню
• підтримує здоров'я серця
• запобігає пошкодженню нервових клітин

Як отримувати вітамін B12 природним шляхом?

На щастя, цей вітамін міститься у багатьох продуктах. Все, що вам потрібно зробити, це вживати ці продукти і збільшити його рівень в організмі. Ось ці продукти:

• сардини
• тунець
• печінка курчати або теляча
• оселедець
• макрель
• органічний йогурт
• індичка
• сире молоко
• ягня

Більш того, потрібно вживати каші, сир, молочні продукти, і тоді ви відчуєте, що організм стає міцнішим та здоровішим.