Доросла людина на день втрачає приблизно 2 літри рідини. Навіть на дихання йде приблизно півлітра води. А вже якщо ви займаєтеся спортом або на вулиці спекотна погода, то витрата зростає. Навіть невеликий брак рідини призводить до жадоби, а велика втрата води чревата негативними наслідками для здоров'я. Дізнайтеся, що краще пити у спеку, а чого остерігатися!
Для того, щоб уникнути зневоднення, необхідно багато пити. Які напої краще всього підходять для вгамування спраги, а які — навпаки, ми розповімо в цьому матеріалі, інформує Ukr.Media.
10 кращих напоїв для вгамування спраги
1. Вода
На першому місці, звичайно, вода, і цей факт пояснень не вимагає.
2. Фруктова вода
Якщо пити звичайну воду нудно, приготуйте фруктову. Додайте в неї скибочки улюблених фруктів або навіть овочів. Наприклад, дуже освіжає огіркова вода з м'ятою або лаймова з додаванням базиліка.
3. Молоко
Відмінно справляється з жагою і молоко. До того ж, воно відмінне джерело білка, кальцію і вітамінів. Так що не тільки напоїть, але і нагодує.
4. Кисломолочні напої
У південних жарких країнах традиційно було прийнято пити багато кисломолочних напоїв. І це не випадково. По-перше, це корисно, по-друге, смачно, а по-третє, відмінно рятує від зневоднення. Зверніть окрему увагу на айран, який не містить цукор, виготовлений з натурального молока за допомогою корисних молочнокислих бактерій. Він також володіє здатністю знижувати рівень холестерину в крові і покращує травлення.
5. Чай
Любителям чаю теж пощастило. Цей напій цілком підходить для наших цілей. З одним маленьким "але": краще пити трав'яний збір або чай без кофеїну.
6. Натуральний сік з фруктів
Краще всього, звичайно, свіжовичавлений сік. Але і сік в пакетах теж підійде, щоб впоратися з жагою. Все-таки, в соку приблизно 85 відсотків води. Головне, вибирайте сік без доданого цукру або з невеликою його кількістю. Занадто густий сік можна розбавити водою.
7. Компот
Традиційно напій — узвар — містить багато вітамінів і добре заповнює запаси рідини. Але, як і в попередньому пункті, треба стежити за кількістю цукру.
8. Кокосова вода
А ось кокосова вода приїхала до нас із США. І любителям інновацій варто до неї придивитися, адже вона, як правило, не містить цукру і у неї вельми незвичайний смак.
9. Кавун і кавуновий сік
Ще один варіант для любителів солоденького. У кавуні 95 відсотків води, більше, ніж в будь-якій ягоді. А ще він містить корисні мікроелементи і вимиває шлаки з організму.
10. Спортивні напої
Тим, хто активно займається спортом, ефективно заповнити баланс рідини допоможуть спеціальні спортивні напої. Варто відзначити, що вони дуже калорійні, тому краще вживати їх виключно в процесі навантажень.
Напої, що викликають спрагу
На завершення варто коротко розповісти про тих напоях, які змусять вас відчувати ще більш сильну спрагу.
В першу чергу це алкогольні напої. Будь-який алкоголь сприяє виведенню рідини, а значить, чим більше градусів, тим більше води ви втрачаєте.
По-друге, напої з великою кількістю кофеїну: кава, міцні чаї, енергетики.
Ну і звичайно, не помічник у боротьбі з жагою газована вода, а також інші солодкі рідини, наприклад какао, всілякі молочні коктейлі з морозивом і смузі.
Хочете дізнатися про якості газованої питної води відомих брендів?
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Стежте за своїм станом в жарку погоду і не допускайте зневоднення. Допоможуть Вам у цьому звичайна вода і корисні напої.
