Чи корисний денний сон, розповіли лікарі

Проведені дослідження показали, що такий короткочасний відпочинок дозволяє швидко відновити сили, надаючи на організм «ефект перезавантаження». Після денного сну у людини підвищується концентрація уваги і покращується пам'ять, інформує Ukr.Media.

За словами дослідників, ефект від такого денного релаксу навіть краще, ніж від чашечки кави.

Протягом ряду років вчені сперечалися на тему: «Денний сон – це добре чи погано». Пізніше фахівці прийшли до висновку про те, що післяобідній відпочинок позитивно впливає на здоров'я, просто потрібно дотримуватися певних принципів.

Основні правила денного сну полягають у наступному: відпочинок у світлий час доби має вписувати у часові інтервали від 20 хвилин до півтори години. Більш тривалий сон зробить шкоду здоров'ю. Людина відчує себе втомленим, хоча недавно лежав у ліжку. Якщо до відпочинку він займався фізичними вправами, то спати можна тільки через дві години після навантаження. Інакше мозок не відключиться і людина не зможе отримати заряд енергії.

Режим потрібно дотримуватися не тільки в харчуванні, але і взагалі в розпорядку дня. Мова йде про те, що лягати спати бажано в один час доби. Денний відпочинок потрібний далеко не всім, тому через силу нічого робити не слід. За статистикою, додатковий сон потрібно половині людей. Інші обходяться без нього і відмінно себе почувають. Вчені назвали ці прості правила і запевняють, при їх дотриманні можна зміцнити здоров'я, стати бадьорими та щасливими.