Супрун розповіла, як боротися зі стресом

Протистояти стресу буває важко, однак цілком можливо.

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун, посилаючись на дані вчених, порадила, що для протидії стресу, зокрема, потрібно намагатися лягати спати і прокидатися в однаковий час, передає Ukr.Media.

Про це вона написала у своєму Facebook.

"Стрес - це відповідь організму на раптові зміни навколо, коли він вирішує, що щось загрожує безпеці або комфору. Стрес буває різний, відповідно, відрізняється і його вплив на нас. Наш мозок працює як своєрідний менеджер стресу. Його підкіркові структури і наша свідомість посилають сигнали про небезпеку в гіпоталамус. Це невелика частина мозку, дирижируща гормональними, біохімічними та деякими поведінковими процесами в тілі. Він запускає виділення гормонів адреналіну і кортизолу, активуючих ланку автономної нервової системи. Вся ця послідовність подій і викликає кінцеву реакцію - "бий або біжи", - розповіла Супрун.

Для поліпшення якості сну потрібно відмовитися від використання електронних пристроїв, уникати переїдання, вживання кофеїну та алкоголю.

За її словами, боротися зі стресом також допомагають фізична активність, підтримка рідних і близьких, правильне харчування.

"Не пропускайте прийоми їжі, але не переїдайте. Вчені радять обов'язково вживати жирну рибу, горіхи, яйця, рафіновані злаки і багато свіжих овочів", - зазначила в. о. міністра.

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають