Декілька порад, щоб подряпини і рани гоїлися краще?

Рана або подряпина довго не гоїться? Тому може бути безліч причин, включаючи старість і діабет. Фармація пропонує дуже малу кількість засобів по загоєнню ран. Першорядне значення тут традиційно відіграють фактори способу життя, інформує UkrMedia.

Хороше харчування

Вам слід дотримуватися збалансованої дієти, яка включає в себе всі основні групи продуктів харчування. Але так як загоєння ран вимагає і певних поживних речовин, Клівлендська клініка (Cleveland Clinic) радить включити в свій раціон більше білка, вітаміну А, вітаміну С і цинку.

Джерелом білка може бути м'ясо, молочні та соєві продукти, а фрукти і овочі - джерелом вітамінів. Що стосується цинку, то його джерелом можуть бути, як сухі сніданки із злаків, збагачені цинком, так і устриці, бобові, горіхи і багато іншого.

Фізична активність

Деякі дослідження кажуть, що фізичні вправи допомагають прискорити процес загоєння ран. Це пояснюється тим, що вони підвищують активність імунної системи. Посилення кровообігу, що відбувається в результаті вправ, також може знизити запалення, пов'язане з пошкодженням шкірного покриву.

Чарльз Емері (Charles Emery), професор психології Університету штату Огайо (Ohio State University) провів у свій час дослідження, яке показало, що у літніх людей, які регулярно займаються фізичними вправами, загоєння відбувається швидше.

«Фізичні вправи можуть посилити регулювання кортизолу, а збільшення рівня кортизолу може сприяти загоєнню ран», - стверджує Емері.

Використовуйте бинти і пластирі

Бинти і пластирі захищають від подальших травм пошкоджених ділянок шкіри. Крім того, їх використання також запобігає пересиханню шкіри. Вчені кажуть, що вологі рани заживають швидше, а ймовірність виникнення шрамів і струпів при цьому знижується.

Не паліть

Якщо ви палите, то, врахуйте, сигарети можуть уповільнити процес загоєння. Недавні дослідження показали, що у курців гірше, ніж у некурящих, гояться рани після хірургічних процедур.

«Підтверджено, що токсичні складові сигаретного диму - особливо нікотин, монооксид вуглецю і ціаністий водень - лежать в основі тих механізмів, які перешкоджають швидкому загоєнню ран», - пише автор дослідження, Пол Сільверштейн (Paul Silverstein).

Обмежте вживання алкоголю

Зловживання алкоголем, як і куріння, може позначатися на процесі загоєння. За даними дослідження Університету Лойоли (Loyola University) 2014 року, зловживання алкоголем знижує рівень лейкоцитів і білків, що відіграють важливу роль у процесі видужання.

Ті, хто отримує травму, перебуваючи при цьому під впливом алкоголю, піддаються також підвищеному ризику виникнення бактеріальної інфекції і посиленої кровотечі. Крім того, добре відомо, що зловживання алкоголем підвищує саму ймовірність травми.