Дефіцит магнію викликає 22 проблеми в організмі

Магній - це мінерал, що використовується кожним органом у вашому організмі, особливо вашим серцем, м'язами і нирками, інформує UkrMedia.

Якщо ви страждаєте від надзвичайної втому або слабкості, нестабільного серцебиття або навіть м'язових спазмів і судом, можна звинувачувати низький рівень магнію, пише Healthy Holistic Living.

Можливо ви захочете поцікавитися, чи є у вас дефіцит магнію, зробивши аналіз крові. Але тільки 1% магнію в організмі розподіляється по вашій крові і в цьому випадку робити простий аналіз крові не дуже інформативно.

Більша частина магнію зберігається у ваших кістках і органах, де він використовується для багатьох біологічних функцій.

Тим не менш, цілком можливо, що у вас є дефіцит, але ви про це навіть не підозрюєте, тому дефіцит магнію було названо «невидимим дефіцитом».

Магній часто вважається, насамперед, мінералом для вашого серця і кісток, але це далеко не так. Дослідники виявили 3,751 зв'язків магнію з людським здоров'ям, що вказує на те, що його роль, можливо, була значно недооцінена.

Магній також зустрічається в більш ніж 300 різних ферментах вашого організму і відіграє роль у процесах детоксикації.

Магній необхідний для:

• роботи м'язів і нервів;
• створення енергії в організмі шляхом активації аденозинтрифосфату (АТФ);
• перетравлення білків, вуглеводів та жирів;
• роботи в якості будівельного блоку для синтезу РНК і ДНК.

Доктор Дін вивчав і писав про магній більше 15 років. Останнє доповнення до його книги «Чудо магнію» з'явилося в 2014 році і в ньому ви можете дізнатися про 22 проблеми, які викликає дефіцит магнію, всі з яких були науково доведені.

1. Занепокоєння/паніка.
2. Проблеми з диханням.
3. Густа кров.
4. Хвороби кишечника.
5. Цистит.
6. Депресія.
7. Цукровий діабет.
8. Шлаки.
9. Втома.
10. Хвороба серця.
11. Підвищений кров'яний тиск.
12. Гіпоглікемія.
13. Безсоння.
14. Хвороба нирок.
15. Захворювання печінки.
16. Мігрень.
17. Проблеми з кістками та м'язами.
18. Проблеми з нервами.
19. Гінекологічні проблеми.
20. Остеопороз.
21. Синдром Рейно.
22. Випадіння зубів.

Ранні ознаки дефіциту магнію включають втрату апетиту, головний біль, нудоту, втому і слабкість. Постійний дефіцит магнію може призвести до більш серйозних симптомів, у тому числі:

• Оніміння і поколювання.
• М'язові скорочення і судоми.
• Приступи.
• Зміни особистості.
• Аномальне серцебиття.
• Коронарні спазми.

Роль магнію в діабеті, раку і багато чому іншому.

Більшість людей не думають про магній, коли розмірковують про те, як запобігти хронічному захворюванню. А даремно.

Наприклад, було проведено кілька значних досліджень про роль магнію в ефективному функціонуванні вашого метаболізму - особливо стосовно чутливості до інсуліну, регуляції глюкози і захисту від діабету типу 2.

Більш високе споживання магнію знижує ризик порушення обміну глюкози та інсуліну і уповільнює прогресування діабету.

Численні дослідження також показали, що більш високе споживання магнію пов'язане з більш високою мінеральною щільністю кісток, як у чоловіків, так і у жінок, а дослідження з Норвегії навіть виявили зв'язок між магнієм у питній воді та меншим ризиком переломів тазостегнових суглобів.

Магній може навіть допомогти знизити ризик розвитку раку, а дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що більш високий рівень споживання магнію був пов'язаний з меншим ризиком розвитку колоректальних пухлин.

Поради щодо збільшення рівня магнію.

Один зі способів дійсно збільшити рівень магнію, а також багато інших важливих рослинних поживних речовин - це приготувати сік із зелених овочів.

Необхідно пити склянку свіжого зеленого овочевого соку кожного дня - це один з основних джерел магнію. Органічні продукти харчування можуть мати більше магнію, якщо вирощуються в багатих поживними речовинами грунтах.

Якщо ви віддаєте перевагу добавкам, майте на увазі, що на ринку існує велика кількість магнієвих добавок, але в багатьох випадках їх змішують з іншими речовинами. Просто немає такої речі, як 100-відсоткова добавка з магнію.

Речовина, що використовується в будь-якому даному з'єднанні, може впливати на абсорбцію і біодоступність магнію і може давати дещо інші результати.

Хоча добавки можуть бути корисними, вони погані тим, що:

• вам може бути важко ковтати;
• у них низька біодоступність;
• можлива непереносимість.

У будь-якому випадку, краще всього порадитися з лікарем, якому ви довіряєте і впевнені в його компетентності! Поставтеся до цього процесу з повною серйозністю.