Уляна Супрун дала п'ять порад, які допоможуть уникнути стресу і депресії під час виборів

Українці повинні дотримуватися декількох простих правил, щоб уникнути «передвиборного загострення», яке проявляється через стрес, тривожність, агресію, а в деяких випадках - неадекватну поведінку, що може нашкодити психіці.

«Якщо ви відчуваєте стрес через майбутню подію - ви не одні. Це звичайне явище в багатьох країнах, які стоять перед важливим вибором. Наприклад, понад 50% американців назвали останні президентські вибори «важливим джерелом стресу». В Україні ми не маємо такої статистики, але якщо взяти під увагу активність людей в соціальних мережах і на вулицях, можемо сказати, що повітря наелектризоване, а люди сильно хвилюються з наближенням цих вихідних», - написала Супрун, інформує Ukr.Media.

Вона нагадала, що стрес і негатив погано позначаються на здоров'ї, тому від них треба всіляко позбавлятися. Щоб це зробити, потрібно дотримуватися таких правил:

Обмежте ваше «споживання» медіа

Не дивіться всі виступи кандидатів або телепередачі про них і не гортайте безперервно стрічку в соцмережах. У передвиборчий період є сенс зробити перерву від ЗМІ. Використовуйте цей час для себе і сім'ї, робіть, що вам подобається, і не намагайтеся дивитися і знати все, що з'являється про вибори в медійному просторі. Щоб бути в курсі, достатньо періодично читати новини або якісні огляди.

Не розвивайте дискусій, які просто призведуть до конфлікту

Не продовжуйте обговорювання виборів, якщо ви розумієте, що воно може перерости в конфлікт або агресію. Звертайте увагу на частоту обговорень з друзями, членами сім'ї або співробітниками. Якщо таких обговорень все більше, і вони провокують стрес, - намагайтеся зменшити їх кількість. Це збереже ваші сили і час.

Визнайте, що стрес і тривога не принесуть ніякої користі

Стрес і тривожність через вибори - досить поширене явище, але вони не варті вашого здоров'я. Більш того, негативно впливають на якість життя і віднімають час, який можна було б використати з користю. Направте свою увагу на більш продуктивний напрямок.

Що б не сталося в день виборів - життя триває

Навіть якщо ваш кандидат не пройде у другий тур - це не катастрофа. Важливо залишатися свідомим громадянином з активною позицією. Не «катастрофізуйте» ситуацію і бережіть збалансовану перспективу.

Голосуйте

«Зробити свій вибір у такий важливий для України момент - обов'язок кожного громадянина! Знайдіть час для того, щоб спокійно і вдумливо проаналізувати все, що відбулося за останні роки в країні. Обов'язково ознайомтеся з програмами кандидатів. Подумайте, чого ви хочете для себе, своїх близьких і всієї країни. І обов'язково зробіть усвідомлений вибір», - підкреслила Супрун.