Адже вони здатні запобігти утворенню тромбів у довгих подорожах.
У літаку ви сидите на одному місці кілька годин, у вас затікають шия і спина, порушується кровообіг. Часто радять встати і пройтися, але в салоні літака це не завжди зручно. Інша справа — масаж тенісним м'ячем, інформує Ukr.Media.
Самомасаж покращує кровопостачання конкретних частин тіла. Крім того, він знімає напругу і біль у м'язах. А тенісні м'ячики нічого не важать і не займають багато місця, тому їх легко брати з собою в політ.
Ось кілька вправ для довгого перельоту:
Гомілки
Помістіть м'яч по центру гомілки. Акуратно водите ногу по м'ячу протягом п'яти глибоких вдихів. Перемістіть м'яч ближче до коліна і повторіть. Далі повторіть всю процедуру на іншій нозі.
Зап'ястя
Кровопостачання рук і пальців теж погіршується від нерухомості! Стисніть тенісний м'яч у руці і згинайте зап'ясті всередину і назовні.
Стегна
Масаж стегон тенісним м'ячем поліпшить кровообіг в сидячому положенні. Вертикально катайте м'яч від коліна вгору до таза. Продовжуйте рух по всій поверхні стегна, здійснюючи легке натискання.
Ноги і ікри
Використовуючи ту ж техніку, що і зі стегнами, котіть м'яч вгору від гомілки до коліна по ікрах. Повторіть на другій нозі. Здійснюйте легке натискання і приділіть особливу увагу затеклим ділянкам.
Спина і плечі
Просто покатайте м'яч по плечах, шиї і верхній частині спини. Не пропускайте хворобливі і затерплі ділянки. Також можна підкласти м'яч між спинкою сидіння і спиною, тільки не сутультеся.
