До літа залишається всього тиждень, і хочеться, щоб в теплі деньки самопочуття завжди було на висоті. Але ще недавно на наш організм впливали такі несприятливі фактори, як зимовий дефіцит сонячного світла, сезонний авітаміноз, пересушене повітря в приміщенні в опалювальний сезон. Тому багато хто з нас відчувають, що тіло «просить» відновлення й очищення, інформує Ukr.Media.
П'ять нескладних способів очищення організму, які допоможуть поліпшити самопочуття і зарядитися енергією навіть найбільш зайнятим людям.
Найбільш ефективне поступове очищення організму — без використання умовно-агресивних засобів і методів у вигляді ентеросорбентів, очисних клізм і іншого. «Повільні» детокс-програми діють не так швидко, зате напевно не зашкодять здоров'ю, навіть при тривалому їх використанні.
Перший крок: переходьте на просту їжу
Повністю відмовтеся від страв, які складаються з декількох основних інгредієнтів або складні в приготуванні. А краще всього на період очищення перейти на харчування, в якому за один раз ви будете з'їдати один продукт або страву. Наприклад, відварену картоплю, заправлену рослинною олією. А в наступний прийом їжі — натертий буряк, заправлений сумішшю з олії, гірчиці і спецій. Так травна система зможе ефективно переробляти кожен шматочок їжі і витягувати з нього всю енергію і корисні речовини, не відволікаючись на розщеплення важких страв. І вже через 1-1,5 тижні ви виявите, що сил істотно додалося, а нездужань стало менше.
Другий крок: пийте більше води
Привчіть себе випивати кожну годину по 1/2 склянки води, незалежно від прийому їжі. Вода як універсальний розчинник, допоможе вивести з організму токсичні сполуки, здатні розчинятися в ній. Вона також «розбавить» концентрацію шкідливих речовин, яким для розчинення потрібні інші середовища, і підготує їх до виведення з тіла через кишечник.
Третій крок: більше рухайтеся
Основна весняна проблема — застійні явища, які виникають як наслідок малорухливого способу життя взимку. Уповільнена циркуляція крові призводить до того, що токсичні сполуки накопичуються в окремих осередках, і найчастіше це органи малого тазу і великі суглоби. Не потрібно відразу ж записуватися в тренажерний зал або спортивну секцію. Почніть з 15-20-хвилинних прогулянок на свіжому повітрі. Повільна ходьба або, якщо дозволяє погода, велосипедна поїздка зможе поступово відновити нормальний кровообіг і, відповідно, прискорити виведення токсинів.
Четвертий крок: відмовтеся від солі
Сіль, навіть у невеликих кількостях, сприяє затримці рідини в організмі. А мета очищення — позбутися від зимових «запасів» токсинів, і зробити це можна, тільки активувавши потік крові і лімфи. Не переживайте про зниження рівня електролітів або інші наслідки відмови від солі. Досить стежити, щоб раціон складався не менше ніж на 3/5 зі свіжих або запечених овочів: з них організм отримує всі необхідні йому мінеральні компоненти, зокрема і натрій. Якщо ви віддаєте перевагу відварним овочам — використовуйте в їжу овочевий бульйон, адже при варінні в нього переходять багато корисних речовин.
П'ятий крок: приймайте контрастний душ
Якщо вам незнайомі загартовуючі процедури — орієнтуйтеся тільки на свої відчуття. Чергуйте приємно теплу воду з приємно прохолодною: протягом однієї процедури потрібно перемикати воду не менше 10-12 разів і завжди закінчувати прохолодною. У мірі того, як організм буде зміцнюватися, приємними будуть здаватися більш низькі температури. І знову слідуйте за своїми відчуттями: знижуйте температуру води так, щоб відчувати себе комфортно, а не стукати зубами.
Ці п'ять методів краще використовувати паралельно один одному. Але якщо це незручно або важко — почніть з одного, а через тиждень додайте інший, і так далі. Через 2-3 тижні після того, як ви повністю ввімкнетеся в програму очищення, ви переконаєтеся: для оздоровлення досить лише вашого бажання!
