Правило 10 000 кроків на день переглянули та назвали нову цифру

Виявилося, що для зниження ризику передчасної смерті, досить і половини цих кроків. До такого висновку прийшли дослідники з Brigham and women's Hospital в Бостоні, інформує Ukr.Media.

Багато хто з нас чули рекомендації про те, що для збереження здоров'я і збільшення тривалості життя нам потрібно щодня робити не менше 10 000 кроків. Однак нове дослідження американських учених показало, що цей добовий ліміт можна зменшити більш ніж у два рази до 4 400 кроків.

Саме таку кількість кроків здійснювали жінки старшого віку у яких скорочувалася небезпека передчасної смерті більш ніж на 40%. Втім, якщо кількість кроків збільшувався, то ризик раннього відходу з життя, знову знижувався. Остаточною цифрою стали 7 500 кроків у день. Перевищення цієї кількості вже не давало істотних переваг.

Це приємна новина для людей, які ведуть переважно сидячий спосіб життя і вважають встановлений ліміт 10 000 кроків дуже значним для них. Тепер з'ясувалося, що рівень фізичної активності можна знизити, але дуже важливо, щоб він все-таки зберігався кожен день. Автори дослідження спостерігали протягом 4 років за групою з 16 700 жінок у віці від 62 до 101 року. Всі вони носили спеціальні браслети-крокоміри, які ретельно фіксували кількість зроблених кроків.

Спостереження показали, що немає підстав перетворювати 10 000 кроків в ту саму чарівну цифру. Цілком можливо, що автори попередніх досліджень проводили їх не зовсім коректно, а може бути, вирішили округлити необхідний обсяг фізичної активності.