Правила загартовування дітей для зміцнення імунітету

Загартовування дитини на свіжому повітрі бажано почати з першого місяця її життя. Повітряні ванни є досить м'якими, але водночас досить дієвим способом. Принципи цієї системи прості:

• перед сном і після кожного пробудження розгортайте малюка, робіть це повільно, щоб він встигав адаптуватися до температури повітря. Бажано виконувати це не просто щодня, а часто — кілька разів на день;
• після досягнення шести місяців тривалість повітряних ванн повинна становити близько 20 хвилин;
• з кожним місяцем поступово знижуйте температуру повітря в приміщенні — від 20°C до 18°C;
• загартовування дитини в домашніх умовах обов'язково повинне супроводжуватися його фізичною активністю — величезна користь досягається за рахунок паралельного проведення найпростішої гімнастики.

Не забувайте, що почати слід з невеликого відрізка часу. Залишати надовго роздягнену дитину не варто. Під час прийняття повітряних ванн стежте за її станом і при перших ознаках переохолодження негайно припиняйте процедуру, інформує Ukr.Media.

Часто хворіючих дітей до прохолодного повітря привчають поступово. Розглянемо основні принципи такої системи: спочатку необхідно розкрити ніжки та ручки малюка, через тиждень-другий можна роздягнути його до пояса і через два-три місяці з нього знімають весь одяг і залишають так на кілька хвилин.

Правила загартовування дітей на вулиці дещо інші. Перші сеанси проводять тільки за умови, що температура повітря прогрілася до позначки в +22°C. При цьому бажано, щоб малюк перебував у тіні. Перебувати на свіжому повітрі він може протягом всього дня. Особлива користь — це сон на вулиці, при цьому його обличчя повинне бути повністю відкритим.

Дуже важливо, у чому ваша дитина виходить на прогулянку. Намагайтеся підбирати для неї вільний одяг, в якому їй буде зручно. Вбрання не повинне стискувати рухів і повинне надавати можливість шкірі дихати. На жаль, досить часто більшість батьків кутають свого малюка у кілька шарів одягу, і дитяче загартовування в таких ситуаціях є безперспективним заняттям. Дитина сильно перегрівається, внаслідок чого потіє і стає особливо вразливою перед найменшим подихом вітру. Одяг має відповідати сезону й температурі повітря. Способи одягнути дитину правильно будуть зрозумілі кожному — на малюку повинно бути стільки ж шарів одягу, скільки й на дорослому. В ідеалі — на один шар менше.

Як правильно проводити водні процедури

Досить часто загартовування дітей проводять у домашніх умовах за допомогою водних процедур. Під впливом води різних температур організм приходить в тонус, тому такі способи вважаються найбільш ефективними.

Почати таке загартовування слід не з річки, а з ванни. Причому проводять їх лише після адаптації до повітряних ван. Їх користь проявиться при дотриманні таких умов:

1. Водне загартовування починають з вологого обтирання — ручки, ніжки та тулуб ніжно розтирають сухою фланелевою тканиною до тих пір, поки шкіра не набуде блідо-рожевого відтінку, після чого проводять обтирання вологою махровою рукавичкою. Це необхідно робити часто — кожен день, починаючи з ніжок і поступово рухаючись щораз вище. На грудях і животі здійснюють м'які кругові рухи.
2. Переходимо до водних процедур: температура води для малюків, яким ще не виповнився 1 рік, повинна становити 33...35°С, поступово її знижують на 1° через кожні 3 дні; якщо малюк ослаблений, то через 4-5 днів. До року мінімальна температура води повинна бути не нижче за 28°C, після року — не менше 25°C.
3. Через півтора місяця, коли дитина звикне до водного загартовування можна починати обливання. Після купання малюка ставлять на ніжки та тіло поливають водою з глечика. Голову при цьому залишають сухою. Дітей до 3-х років, бажано поливати з лійки. Початкова температура води така ж, як і у випадку з ванною. Знижувати її слід поступово. Обливання можна проводити як після основних водних процедур, так і в окремому порядку.
4. У водні способи загартовування включають і ножні ванни. Їх починають проводити з того моменту, як малюк навчиться ходити. В ємність слід налити воду, рівень якої буде доходити до щиколоток дитини. Опускаємо ніжки у воду і пропонуємо малюкові трохи потопати. При першій процедурі температура води повинна становити 35...36°C, поступово знижуємо її до 27...28°C. З кожним сеансом збільшуємо час перебування у воді. Можна зробити імпровізоване морське дно, поклавши в таз кілька невеликих гладких камінчиків.

Тепер ви знаєте, з чого починати загартовування і як часто необхідно проводити процедури. Дотримуйтеся порад і рекомендацій — вони допоможуть зміцнити імунну систему вашого малюка і збережуть його здоров'я на довгі роки.