6 літніх правил, які допоможуть захистити щитоподібну залозу

Хвороби щитоподібної залози — той вид недуг, які можуть загостритися саме влітку. Причому, найнеприємнішим є те, що статися це може навіть у тому випадку, якщо ваша щитоподібна залоза вас зовсім не турбувала. А оскільки щитоподібна залоза орган хоч і маленький, але надзвичайно важливий для нашого здоров'я і самопочуття, розповідаємо, що варто зробити, щоб літо минуло з користю і без проблем, інформує Ukr.Media.

Пройти огляд в ендокринолога і здати аналізи

Якщо вам більше ніж 30 років, вам варто хоча б одноразово пройти УЗД щитоподібної залози і за необхідності здати аналіз на тиреотропні гормони. Особливо важливо це зробити, якщо останнім часом у вас відзначалися необґрунтовані коливання ваги, ви відзначали нехарактерну стомлюваність, випадання волосся, проблеми зі шкірою, підвищене потовиділення або проблеми зі сном. На жаль, багато захворювань щитоподібної залози протікають або взагалі безсимптомно, або супроводжуються занадто слабкими ознаками, які легко проґавити.

Чому важливо звернутися до лікаря саме влітку і краще до відпустки? Річ у тім, що за наявності деяких захворювань сонячне світло і морська вода можуть стати тригерами та призвести до загострення хвороби.

Уникати ультрафіолету

Це у будь-якому випадку корисна звичка, оскільки ультрафіолет може призвести до розвитку раку шкіри. Але, як вже говорилося вище, прямі сонячні промені небезпечні і для щитоподібної залози: якщо вона працює активніше, ніж потрібно, сонячне світло може додатково її простимулювати та підсилити вироблення тиреотропних гормонів — і у підсумку привести до розвитку гіпертиреозу. Також варто уникати сонячних ванн тим, у кого діагностовані вузли у щитоподібній залозі, які особливо схильні до зростання: сонце може стимулювати їх розвиток.

Не зловживати морепродуктами

Багато людей чули: щитоподібна залоза полюбляє йод. Це чиста правда, але є один невеликий нюанс: надлишок йоду для щитоподібної залози майже настільки ж небезпечний, як і його недолік. І якщо ви не знаєте точно, чи все гаразд з вашою щитоподібною залозою (і особливо якщо знаєте, що вона працює надмірно активно), краще утриматися від зайвої порції креветок або мідій.

Не відмовлятися від жирів

Влітку, особливо якщо воно видається спекотним, хочеться легкості — і перш за все у їжі. Але важливо пам'ятати, що нашій щитоподібній залозі буквально як повітря необхідні жири — у першу чергу мононенасичені. Тож якщо ви вирішили перейти цього літа на салатики, то щедро заправляйте їх рослинною олією (краще оливковою) і додавайте насіння та горіхи.

Не носити одяг з синтетики і тонкої бавовни

Синтетичний одяг затримує не більше 30 % ультрафіолету, зроблений з тонкої бавовни — не більше 40%. Шовк, шерсть і щільна бавовна мають найкращі сонцезахисні властивості. Також обов'язково варто користуватися сонцезахисним кремом.

Не проводити забагато часу у воді

Вода, морська або річкова, може зіграти роль лінзи, тим самим посиливши вплив сонячних променів і забезпечивши додаткову дозу ультрафіолету. Щоб знизити цей ризик, користуйтеся водостійким сонцезахисним кремом і намагайтеся не зловживати плаванням.