Вчені розкрили, чим пізній сон небезпечний для підлітків

Режим сну більшості людей пластичний і легко піддається корекції. Однак надлишок світла від екранів (комп'ютера, смартфона, телевізора) порушує вироблення мелатоніну (гормону сну), в результаті чого все більше людей стають «совами» — лягають спати пізно, а потім сплять до полудня і довше (якщо навчання або робота дозволяє, звичайно), інформує Ukr.Media.

Навіть якщо спати рекомендовано 7-10 годин, організм, який біологічно налаштований вставати з першими променями сонця, відмовляється миритися з таким режимом без наслідків. Згідно з результатами дослідження групи вчених з Іспанії, Індії і Франції, підлітки, які вважають за краще лягати пізно вночі і сплять до полудня і довше, мають більше шансів захворіти на астму і різними видами алергії, ніж «ранні пташки».

Дослідники опитали 1684 підлітка в індійському штаті Західна Бенгалія. Учасники розповіли, коли вони люблять лягати спати, як пізно встають, а також поділилися відомостями про стан здоров'я: чи була в них діагностована астма або алергічні реакції.

Сов, які страждають астмою, набралося цілих 23,6%, в той час, як жайворонків з цим же захворюванням було всього 6,2%.

Провідний дослідник Субхабрата Моітра висловив припущення, що така кореляція може бути пов'язана з тим, що синє або біле світіння екрана комп'ютера, телевізора і смартфона порушує вироблення і функцію гормону сну. Крім регуляції сну мелатонін може впливати на імунітет, а розвиток астми і алергії, як відомо, є результатом збоїв в імунній системі.

"У порівнянні з жайворонками, у тих, хто лягає спати пізно, в тричі вище ризик розвитку астми, і у два рази частіше виявляються симптоми алергічного риніту", — лякає опівнічників цифрами Субхабрата Моітра.

Щоб стабілізувати режим сну, Моітра радить мінімізувати штучне освітлення та використання пристроїв з екранами в нічний час, або принаймні знизити яскравість, а вдома використовувати лами з м'яким жовтим світлом.