Чому восени варто переглянути свій раціон

Літо практично закінчилося, але це не означає, що можна розслабитися, щоб вже наступної весни готуватися до нового сезону, скидаючи все зайве. Простіше не допускати стану, коли ваше тіло почне просити про допомогу. Крім обов'язкового фізичного навантаження не варто забувати про харчування, без якого усі ваші зусилля у спортзалі виявляться марними. Сьогодні ми вирішили поговорити про те, як не збити себе з режиму харчування і на що звернути увагу, інформує Ukr.Media.

Сезон минув

Наскільки б ви не любили полуницю та інші сезонні фрукти і овочі, з настанням осені вони вже не принесуть користі. Усьому свій час. Починаючи з вересня, зверніть увагу саме на осінні продукти: гарбуз, айву, буряк, виноград і хурму. Що стосується яблук, ви можете використовувати їх практично скрізь, важливо лише вибрати потрібний сорт. У холодну пору року наш організм особливо вразливий, а тому не позбавляйте його корисної клітковини і натуральних джерел антиоксидантів. Не варто відвертатися і від гарбуза, з яким можна готувати чудову рисову кашу, у холодну пору року натуральні поживні продукти замінять багато аптечних добавок.

Не забуваємо про воду

Справжнім позасезонним продуктом є чиста вода. Однак багато людей зізнаються, що восени пити воду непросто, не те що влітку. І все ж таки зробіть над собою зусилля — тільки вода може допомогти вивести токсини і змусити обмін речовин прискоритися. Якщо вам зовсім важко, додайте у склянку води трохи лимонного соку або меду, зробивши щось на зразок натурального коктейлю. Водночас міцна кава, без якої ми не уявляємо життя в офісі, навпаки призведе до втрати необхідної рідини, ви швидше будете втомлюватися. Тож зробіть вибір на користь звичайної води, якщо стоїть вибір між улюбленим напоєм і корисним.

Цитруси — наше все

Ще одні позасезонні гості на столі — свіжі цитруси. Якщо у вас є проблеми зі шлунком, порадьтеся зі своїм лікарем, чи варто у вашому випадку захоплюватися свіжими апельсинами і налягати на мандарини. Як ви знаєте, цитруси — джерело вітаміну С, який допомагає нашому імунітету боротися з патогенами. Та й, погодьтеся, після одного апельсина значно підвищується настрій.

Не відмовляємося від жирів

Але все ж таки ретельно їх вибираємо. Приклади продуктів, що містять корисні для організму жири: авокадо, горіхи, червона риба. Особливо корисними у цьому ряду можна назвати горіхи, які послужать відмінним перекусом на роботі і поза домівкою, вони збагатять організм корисними речовинами і стануть відмінними джерелами білка. Ви можете додавати горіхи як у гарячі страви, так і у домашні десерти. Також на особливу увагу заслуговує авокадо, яке вже встигли визнати найкориснішим фруктом у світі. Попри високу калорійність, авокадо — дієтичний продукт. Використовуйте його як заміну готовим продуктам для намазування на хліб, а також додавайте майже у будь-які салати.