Фахівці розповіли, що нормалізувати артеріальний тиск можна за допомогою дихання

Для підтримання артеріального тиску існує величезна кількість медичних препаратів. Однак трапляється так, що потрібний препарат не завжди знаходиться під рукою. У цьому випадку впоратися з підвищеним тиском може допомогти правильне дихання, інформує Ukr.Media.

За даними німецьких фахівців, використання техніки усвідомленого глибокого дихання на свіжому повітрі допоможе у ряді випадків впоратися з високим тиском.

"Відомо, що природне середовище луків і лісів діє заспокійливо на вегетативну нервову систему, допомагаючи нашому неспокійному поверхневому диханню уповільнити свій темп. У свою чергу це призводить до зниження артеріального тиску, а також навантаження на серце", — зазначили німецькі фахівці.

Для того, щоб допомогти своєму організму під час підйому тиску, експерти рекомендують використовувати техніку глибокого дихання, під час якого видих має тривати у два рази більше, ніж вдих. Ця техніка сприяє більшому забезпеченню організму киснем, а також допомагає організму відновитися, створивши новий запас енергії. Також фахівці пропонують спробувати ще один метод дихання, за якого вдих відбувається протягом чотирьох секунд, а видих — протягом семи секунд. Дану вправу слід повторювати протягом 10 хвилин.