Список продуктів із найбільшою концентрацією корисних речовин

Додайте цю їжу до свого раціону.

Експерти опублікували список найкорисніших продуктів, вживання яких знижує ризик виникнення хронічних захворювань. Інакше вони називаються "суперфуди" — продукти, надзвичайно насичені важливими для людини речовинами, які необхідно вживати в їжу для здоров'я, інформує Ukr.Media.

Усі продукти в списку містять у середньому 10% або більше добової норми ключових поживних речовин на 100 кілокалорій. Це калій, клітковина, білок, кальцій, залізо, цинк, вітаміни A, B6, B12, C, D, E, К та інші речовини.

Експерти-нутриціологи розрахували кількість поживних речовин і корисних мікроелементів у безлічі продуктів і склали лист із 41 найкориснішого. Список продуктів очолили:

  • пекінська капуста;
  • буряк;
  • шпинат;
  • цикорій;
  • листовий салат;
  • петрушка;
  • латук.

Серед найкорисніших продуктів також є кейл, гарбуз, морква, броколі, полуниця, апельсин і лайм. Здебільшого до списку увійшли цитрусові фрукти та листові овочі.

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають